Bahaya Gula Darah Tinggi, Ini 7 Daftar Makanan Sehat untuk Lawan Diabetes

Produk olahan susu mengandung nutrisi penting, termasuk kalsium dan protein. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu memiliki efek positif pada sekresi insulin di beberapa individu dengan diabetes tipe 2. 

Anda bisa mengonsumsi keju parmesan, susu rendah lemak, dan yogurt rendah lemak sebagai asupan harian. 

Baca juga: 6 Kebiasaan Buruk yang Picu Stroke di Usia Muda, Hindari Sedini Mungkin

Baca juga: Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Tubuh secara Alami

6. Daging ayam

Protein mempunyai peran penting untuk penderita diabetes.

Sama halnya dengan makanan berserat tinggi dan tinggi lemak, protein lambat dicerna dan hanya menyebabkan sedikit peningkatan gula darah.

Daging ayam menjadi sumber protein terbaik untuk orang dengan diabetes.

Bersama juga dengan salmon, sarden, tuna, dan ikan berminyak lainnya.

7. Ubi jalar

Kentang juga bisa menjadi makanan penangkal diabetes.

Pilih ubi jalar yang memiliki serat ekstra.

Anda bisa mencampurnya dengan taburan kayu manis.

Tak cuma menambah rasa manis, namun beberapa penelitian menemukan kayu manis dapat membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih baik.

(TRIBUNBATAM.id/LIA SISVITA DINATRI)