Bahaya Gula Darah Tinggi, Ini 7 Daftar Makanan Sehat untuk Lawan Diabetes

2. Kacang-kacangan dan polong

Kacang-kacangan adalah sumber serat dan protein makanan yang baik. 

Kandungan serat yang tinggi dari makanan membuat saluran pencernaan menyerap lebih sedikit karbohidrat daripada dari makanan rendah serat dan tinggi karbohidrat. 

Hal ini membuat makanan menjadi pilihan karbohidrat yang sangat baik untuk pasien diabetes. 

Orang juga bisa menggunakan kacang-kacangan sebagai pengganti daging atau keju. 

Baca juga: Cara Menaikkan Gula Darah Rendah Hanya dengan Makan Cemilan Ini

Baca juga: Ampuh Menurunkan Gula Darah, Penderita Diabetes Coba 6 Minuman Sehat Ini

3. Buah-buahan

Beberapa buah memang mengandung kadar gula yang tinggi. 

Namun, gula dalam buah berbeda dengan gula tambahan yang biasanya ada dalam makanan dan minuman berpemanis. 

Buah tetap mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. 

Oleh karena itu, orang dengan diabetes tak disarankan menghindari asupan buah. 

4. Gandum

Biji-bijian utuh dapat menjadi cara yang efektif bagi penderita diabetes untuk mengelola kadar gula darah. 

Biji-bijian seperti gandum memiliki tingkat GI atau indeks glikemik yang lebih rendah. 

Asupan gandum juga akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, hingga mencegah makan berlebih. 

5. Produk olahan susu