Cara Mengatasi Sakit Kepala tanpa Obat atau Secara Alami

TRIBUNBATAM.id - Setiap orang tentu pernah mengalami sakit kepala, baik itu kondisinya ringan maupun sedang.

Sakit kepala umum dialami manusia di dunia, entah itu dalam kondisi biasa atau tanda penyakit berbahaya.

Sakit kepala juga menjadi penyebab orang sulit beraktivitas dan menyebabkan perasaan cemas dan depresi.

Saking seringnya orang sakit kepala, banyak dijumpai obat-obat yang dijual di pasaran meredakannya.

Tetapi tahukan Anda bahwa sakit kepala tidak hanya bisa diredakan dengan cara meminum obat kimia.

Terdapat cara-cara tradisional dan alami yang bisa meredakan sakit kepala, dan berikut ulasannya:

Baca juga: Ini 7 Masalah Kesehatan Akibat Kurang Minum Air Putih, Sakit Kepala hingga Kelelahan

Baca juga: Beda Gejala Varian Delta dengan Covid-19 pada Umumnya, Muntah hingga Sakit Kepala

1. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat merusak kesehatan Anda dalam banyak hal, dan bahkan dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.

Misalnya, satu penelitian membandingkan frekuensi dan keparahan sakit kepala pada mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam dan mereka yang tidur lebih lama.

Dalam penelitian tersebut, ditemukan bahwa mereka yang kurang tidur mengalami sakit kepala yang lebih sering dan parah.

Namun, terlalu banyak tidur juga terbukti memicu sakit kepala. Jadi, tidurlah dalam jumlah yang cukup, yakni sekitar tujuh hingga sembilan jam per malam.

2. Minum Air

Kurangnya cairan tubuh juga bisa menyebabkan sakit kepala.

Penelitian telah menunjukkan dehidrasi kronis adalah penyebab umum sakit kepala tegang dan migrain.

Minum air putih terbukti meredakan gejala sakit kepala pada sebagian besar individu yang mengalami dehidrasi dalam waktu 30 menit hingga tiga jam .

Terlebih lagi, dehidrasi dapat mengganggu konsentrasi dan menyebabkan sakit kepala menjadi lebih parah.

Untuk membantu menghindari sakit kepala karena dehidrasi, fokuslah pada minum cukup air sepanjang hari dan makan makanan yang kaya air.

Baca juga: 6 Ciri Khas Sakit Kepala Berbahaya, Sebelum Menyesal Jangan Sepelekan

Baca juga: Migrain Sering Kambuh? Atasi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Penangkal Sakit Kepala Sebelah Ini

3. Gunakan Minyak Esensial

Minyak esensial peppermint dan lavender juga sangat membantu saat Anda mengatasi sakit kepala.

Menerapkan minyak esensial peppermint ke pelipis telah terbukti mengurangi gejala sakit kepala tegang.

Sementara itu, minyak lavender sangat efektif untuk mengurangi rasa sakit migrain dan gejala terkait ketika dioleskan ke bibir atas dan dihirup.

4. Konsumsi Magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang diperlukan banyak fungsi tubuh, termasuk kontrol gula darah dan transmisi saraf.

Menariknya, magnesium juga telah terbukti menjadi obat yang aman dan efektif untuk sakit kepala.

Bukti menunjukkan bahwa kekurangan magnesium lebih sering terjadi pada orang yang sering mengalami sakit kepala migrain, dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pengobatan dengan 600 mg magnesium sitrat oral per hari membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepala migrain.

Namun, mengonsumsi suplemen magnesium dapat menyebabkan efek samping pencernaan seperti diare pada beberapa orang.

Jadi, sebaiknya mulai dengan dosis yang lebih kecil saat mengobati gejala sakit kepala.

Baca juga: Tanpa Obat, Sakit Kepala Mereda dengan Lima Cara Alami

Baca juga: Pijatan Mantab untuk Sakit Kepala Vertigo, Bisa Sembuh dengan Menekan Titik Ini

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)