Cara Cepat Mengecilkan Lingkar Pinggang dan Perut Buncit di Usia 40 Tahunan

TRIBUNBATAM.id - Memasuki usia 40 tahun banyak perubahan yang terjadi terutama menyangkut metabolisme ldan massa tulang yang menurun.

Hal ini berpengaruh terhadap sulitnya menurunkan berat badan, terutama menghilangkan lemak di perut dan lingkar pinggang.

Namun menerapkan gaya hidup dan pola makan yang sehat secara konsisten bisa mengatasi masalah berat badan ini.

Megan Mescher-Cox, DO, ahli pengobatan penyakit dalam, gaya hidup, dan obesitas, menjelaskan, membakar lemak perut lebih sulit dilakukan seiring bertambahnya usia karena berbagai faktor.

"Secara fisiologis, tingkat metabolisme basal kita menurun, tetapi juga karena kebiasaan sehari-hari kita berbeda seiring bertambahnya usia," kata dia.

Sebagai perbandingan, rata-rata anak bermain dan bergerak dalam waktu lama setiap hari.

Baca juga: Jangan Anggap Remeh, Ini 6 Penyakit yang Terselubung di Balik Perut Buncit

Baca juga: Cara Membasmi Lemak Perut dengan 5 Langkah Mudah, Perhatikan Ukuran Pinggang

Sedangkan kebanyakan orang dewasa menghabiskan waktu dengan kebiasaan menetap atau tidak banyak bergerak.

"Massa tulang kita juga menurun, terutama pada usia di atas 30-40 tahun dan penurunan massa tulang ini merupakan kontributor utama untuk tingkat metabolisme kita," imbuh Mescher-Cox.

Demi membakar lemak perut dengan mudah di usia 40 tahun ke atas, Mescher-Cox menyarankan kita untuk menerapkan gaya hidup sehat sebagai berikut:

• Rutin mengonsumsi sayuran dan buah-buahan

Asupan sayuran dan buah-buahan dikaitkan dengan angka berat badan yang lebih rendah dan penurunan risiko penyakit kronis, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

Risiko demensia dan beberapa jenis kanker juga berkurang dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.

Sebab, kedua makanan ini mengandung antioksidan tinggi yang melawan stres oksidatif dan menimbulkan tanda-tanda penuaan.

• Menjaga kualitas tidur

Kualitas tidur sangat penting untuk mengendalikan berat badan dan hormon di dalam tubuh.

Ketika tidur, tubuh akan memulihkan diri setelah melakukan aktivitas seharian.

Cobalah memenuhi kebutuhan tidur sebanyak delapan jam per malam.