Cara Cepat Mengecilkan Lingkar Pinggang dan Perut Buncit di Usia 40 Tahunan

Kita tidak dapat mengganti waktu tidur yang hilang sehingga pastikan kita memiliki jadwal tidur secara teratur.

Baca juga: Jenis Makanan hingga Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Asam Urat

Baca juga: Pemilik Kulit Berminyak, Hindarilah 6 Makanan Ini agar Kulit Tidak Kusam

• Berolahraga rutin

Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari dalam lima hari seminggu.

Satu jam lima kali dalam seminggu jauh lebih baik.

Jika kita sudah berolahraga rutin, tetapi masih sulit menyingkirkan lemak perut yang membandel, tingkatkan intensitas latihan untuk membantu mempercepat pembakaran lemak perut.

• Tidak berdiam dalam waktu lama

Duduk sepanjang hari merupakan salah satu faktor utama yang memperpendek usia.

Usahakan untuk bangun setidaknya lima menit per jam, atau berolahraga menggunakan sepeda statis di dalam rumah untuk menjaga aliran darah.

Baca juga: Diet Sarapan, Inilah 5 Menu di Pagi Hari Bantu Menurunkan Berat Badan

Baca juga: 4 Jenis Minuman yang Ampuh Mengatasi Susah Tidur atau Insomnia

• Melakukan perubahan gaya hidup secara menyeluruh

Gaya hidup sehat termasuk diet yang sarat akan buah-buahan dan sayuran serta membatasi makanan olahan, olahraga rutin, tidur teratur, dan tidak terlalu sering stres.

Kita harus menerapkan gaya hidup sehat secara menyeluruh, bukan hanya berdiet sehat atau berolahraga.

(*)