Cara Membasmi Lemak Perut dengan 5 Langkah Mudah, Perhatikan Ukuran Pinggang

TRIBUNBATAM.id - Sejumlah bahan makanan bisa membantu menghilangkan lemak dan mengecilkan perut buncit secara alami. 

Tapi, selain itu, ada juga cara lain agar lemak di perut lebih cepat hilang. 

Pada dasarnya, lemak bukanlah sesuatu yang berbahaya bagi tubuh, terutama lemak perut atau disebut juga dengan lemak visceral.

Lemak visceral atau lemak perut berfungsi melindungi organ penting di dalam perut.

Namun jika kadar lemak terlalu banyak, ini bisa menghambat fungsi organ dan membahayakan kesehatan. 

Bagaimana mengetahui jika kadar lemak perut dalam tubuh kita sudah berlebihan?  

Perhatikan ukuran pinggang

Tanda yang relatif jelas dari penumpukan lemak visceral bisa dilihat dari ukuran pinggang.

Baca juga: 5 Makanan Ini Penyebab Usus Jadi Kotor, Pecinta Gorengan Wajib Hati-hati

Baca juga: Coba 4 Minuman Ini saat Sarapan, Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Apabila pinggang lebih besar dari setengah tinggi badan kita, artinya kita memiliki lemak visceral yang terlalu banyak. 

Sebagai gambaran umum, pada individu dengan tinggi badan sekitar 166 sentimeter, ukuran lingkar pinggang dikatakan aman jika kurang dari 83 sentimeter. 

Ukuran lingkar pinggang lebih dari 89 sentimeter (pada pria) dan lebih dari 76,2 sentimeter (pada wanita) merupakan pertanda kelebihan lemak perut. 

Bagi yang memiliki terlalu banyak lemak visceral, cobalah lima langkah mudah ini untuk menghilangkan lemak di perut. 

• Perbanyak konsumsi serat

Cara pertama menghilangkan lemak di perut dan mengecilkan perut buncit adalah perbanyak konsumsi serat. 

Serat larut menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan.

Melansir Mayo Clinic, asupan serat dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, mengurangi jumlah kalori yang diserap dari makanan lain, serta membantu mengendalikan gula darah.