Cara Menerapkan Hidup Sehat bagi Penderita Diabetes, Lakukan 5 Hal Ini agar Kadar Gula Stabil

TRIBUNBATAM.id - Menjaga pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat menjadi poin penting agar terhindar dari beragam penyakit yang mengintai.

Terlebih bagi para pasien yang telah mengidap penyakit tertentu, sebut saja diabetes.

Penderita diabetes harus mengontrol kadar gula darah agar senantiasa stabil. 

Kunci utama menjaga kadar gula darah yaitu dengan mengatur pola makan dan gaya hidup sehat.

Namun pada praktiknya, mengubah pola hidup tidaklah mudah.

Untuk membantu penderita diabetes menjalani hidup sehat dan mengendalikan gula darah, bisa melakukan 5 tips berikut ini.

1. Membuat sarapan sehari sebelumnya

Jika kita tidak mempersiapkan sarapan sejak malam hari, kemungkinan kita cenderung memilih makanan yang tidak sehat keesokan paginya.

Baca juga: Tanpa Gula, Inilah 5 Pemanis Alami yang Baik dan Aman bagi Penderita Diabetes

Baca juga: Bahaya Gula Darah Tinggi, Ini 7 Daftar Makanan Sehat untuk Lawan Diabetes

Oleh karena itu, cobalah membuat sarapan untuk disimpan dan dimakan besok pagi ketika kita sedang memasak makan malam.

Kita dapat menyiapkan makanan rendah karbohidrat seperti omelet, atau sebutir telur untuk disantap sebelum pergi ke kantor.

Menu lain yang dapat dibuat adalah oatmeal.

Kita hanya perlu mencampurkan setengah porsi oat mentah dengan setengah hingga tiga perempat porsi susu skim, kemudian dilengkapi taburan kacang dan buah beri.

Satu catatan bagi penderita diabetes, sebaiknya tidak melewatkan sarapan.

Dilansir dari kompas.com, studi menunjukkan, peserta diabetes tipe 2 yang tidak sarapan memiliki respons glikemik yang lebih tinggi setelah makan siang dan makan malam.

Hasil itu dibandingkan dengan peserta diabetes yang menyempatkan diri untuk sarapan.