Rahasia Makanan Sehat Bantu Turunkan Berat Badan

Makanan fermentasi baik untuk membantu menurunkan berat badan serta kesehatan Anda secara keseluruhan.

Makanan sehat jenis ini kaya probiotik yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh dan menyeimbangkan bakteri usus di saluran pencernaan, sehingga bisa membantu meningkatkan pembakaran lemak.

Makanan fermentasi dan sumber probiotik contohnya adalah kefir, yogurt, kombucha, tempe, dan kimchi.

Baca juga: Jangan Anggap Remeh, Ini 6 Penyakit yang Terselubung di Balik Perut Buncit

Baca juga: Waspada Penyakit Mulut dan Kuku, Karimun Pulangkan 53 Kambing ke Daerah Asal

7. Kacang-kacangan

Semua jenis kacang dapat dimasukkan dalam menu diet Anda.

Kacang itu bisa memberikan rasa kenyang dan puas berkat kandungan lemak sehat, serat, dan proteinnya.

Namun, Anda tetap perlu mengontrol asupan porsi karena satu cangkir kacang mengandung 160-200 kalori.

Ada satu jenis kacang yang paling direkomendasikan sebagai makanan sehat yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan Anda, yaitu pistachio.

Pistachio adalah salah satu kacang berkalori terendah dengan 160 kalori per porsi.

Studi menunjukkan kacang hijau yang cantik ini dapat melindungi tubuh dari diabetes tipe 2, meningkatkan kesehatan usus, dan meningkatkan kadar kolesterol.

Jika Anda memakannya dua kali atau lebih per minggu dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan di masa depan.

8. Telur

Telur merupakan makanan sehat berprotein tinggi yang sempurna untuk membantu menurunkan berat badan Anda.

Makan telur saat sarapan sebagai bagian dari diet rendah kalori telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan.

Selain itu, mengkonsumsi telur dapat mencegah keinginan untuk ngemil di malam hari.

Baca juga: 21 Penyakit Ini Tidak Ditanggung BPJS Kesehatan, Coba Cek Daftarnya

Baca juga: 5 Ciri Awal Penyakit Ginjal, Segera Konsultasi ke Dokter jika Alami Tanda Ini