Rahasia Makanan Sehat Bantu Turunkan Berat Badan

TRIBUNBATAM.id - Makan tidak terkontrol berpotensi membuat gemuk hingga obesitas.

Jika hal itu sudah terjadi, maka akan mengundang beragam penyakit berbahaya yang mengancam jiwa. 

Untuk terhindar dari risiko tersebut ada banyak pilihan makanan sehat membantu menurunkan berat badan.

Namun untuk mendapatkan hasilnya tentu tidak bisa singkat dan hanya dari satu jenis makanan saja.

Dirangkum dari kompas.com, berikut pilihan makanan sehat yang membantu menurunkan berat badan.

Makanan-makanan ini juga bisa menghindarkan dari risiko penyakit berbahaya akibat kegemukan.

Baca juga: Mitos Atau Fakta, Makan di Atas Jam 8 Malam Bikin Gemuk?

Baca juga: Semua Wanita Bisa Cantik! Yuk Intip Fashion Item Wajib Punya untuk Wanita Berhijab Bertubuh Gemuk

1. Biji chia

Biji chia adalah sumber serat yang baik untuk membantu menurunkan berat badan.

Mengkonsumsi 2 sendok makan biji chia memenuhi 40 persen kebutuhan serat harian.

Makanan berserat kunci untuk menurunkan berat badan. Itu karena serat dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama dan di saat bersamaan bisa mengurangi kalori.

Anda dapat mengkonsumsi biji chia dengan mencampurnya dalam makanan sehat ringan yang menyenangkan, seperti puding, selai, minuman tanpa gula berlebihan.

2. Ikan berlemak

Selain mendukung kesehatan jantung dan otak, asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan berlemak dapat membantu mengurangi lemak tubuh.

Makanan laut umumnya juga tinggi protein, yang berguna untuk membantu mengekang rasa lapar, membuat kita kenyang selama berjam-jam.

Contoh ikan berlemak untuk membantu menurunkan berat badan, yaitu salmon, sarden, dan tuna.

Baca juga: Cara Mencegah Obesitas Mengatur Pola Makan hingga Aktivitas Fisik

Baca juga: Cara Mencegah Obesitas, Kenali Indeks Massa Tubuh (IMT) untuk Mencegah Berat Badan Berlebih