Breaking News:

TIPS

5 TRIK dan Cara Mengatasi Rasa Kantuk saat Akan Berangkat Kerja di Pagi Hari

Mengantuk saat berangkat kerja di pagi hari bisa dibilang hampir dialami banyak orang. ada beberapa tips menghilangkan rasa kantuk saat akan bekerja.

New Health Advisor
Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula akan membuat Anda merasa lebih cepat ngantuk. Ilustrasi mengantuk 

TRIBUNBATAM.id - Mengantuk saat berangkat kerja di pagi hari bisa dibilang hampir dialami banyak orang. 

Hal ini tentu membuat hari Anda menjadi kurang produktif. 

Nah, ada beberapa tips menghilangkan rasa kantuk saat akan bekerja di pagi hari. 

Berikut ini pemaparannya, melansir laman ndtv.com;

  • Kurangi konsumsi gula

Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula akan membuat Anda merasa lebih cepat ngantuk.

Hal ini terkait dengan sistem orexin tubuh.

Orexin adalah bahan kimia yang mengontrol dorongan untuk tidur dan lapar.

Baca juga: Diet Sarapan, Inilah 5 Menu di Pagi Hari Bantu Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Seampuh Kopi, Inilah 4 Jenis Minuman yang Mampu Mengusir Rasa Kantuk

Karena itu, jauhilah makanan yang manis dan coba untuk memilih makanan sehat seperti kacang-kacangan sebagai penggantinya. 

  • Minum air putih

Sebelum mengawali hari, Anda sangat disarankan untuk minum air putih terlebih dahulu.

Sebab, kurangnya cairan dalam tubuh akan membuat tubuh mudah lelah sehingga memicu gangguan mood dan perasaan mengantuk.

  • Mendengarkan musik

Mendengarkan musik mengaktifkan bagian-bagian tertentu dari otak Anda yang dapat membuat Anda tetap terjaga.

Studi menunjukkan bahwa musik juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi Anda.

  • Lakukan peregangan sederhana

Selama tidur, Anda memasuki tahap REM (Rapid Eye Movement), otot Anda akan mengalami relaksasi atau biasa disebut dengan kondisi atonia. 

Nah untuk mengaktifkannya kembali, Anda bisa melakukan peregangan sederhana yang juga dapat merangsang peningkatan endorfin, yaitu hormon peningkat suasana hati dan rasa semangat. 

Baca juga: Coba 4 Minuman Ini saat Sarapan, Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Sudah Coba? Begini Cara Minum Teh Hijau yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan

  • Jangan melewatkan waktu sarapan

Banyak manfaat yang akan Anda peroleh dengan rutin sarapan pagi.

Bukan hanya menghilangkan kantuk di pagi hari, sarapan juga akan membantu meningkatkan fungsi kognitif otak dengan menyerap nutrisi dalam bentuk glukosa dan glikogen yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berkonsentrasi.

Namun, jangan sarapan karbohidrat tinggi, ya!

Karena kebanyakan karbohidrat justru bisa bikin Anda sangat mengantuk.

(*/ TRIBUNBATAM.id)

  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved