Diet Sarapan, Inilah 5 Menu di Pagi Hari Bantu Menurunkan Berat Badan

TRIBUNBATAM.id - Menjaga berat badan ideal atau menurunkan berat badan bukan cuma urusan mengurangi porsi makan dan rutin melakukan olahraga.

Mengetahui apa saja yang jadi asupan dalam tubuh saat sarapan, ternyata bisa membantu mengurangi berat badan atau menjaga berat ideal Anda.

Sebab, sarapan yang tepat akan membantu mengatasi rasa lapar sehingkga perut akan terus merasa kenyang.

Di bawah ini akan diulas tentang serangkaian aktivitas dan pola sarapan sehat untuk menurunkan berat badan.

Dilansir dari Medical News Today, berikut lima cara sarapan untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Tips Membakar Kalori, Pangkas Berat Badan dengan Aktivitas Ini Setiap Hari

Baca juga: Hindari Cara Turunkan Berat Badan Instan Ini, Karena Berbahaya bagi Kesehatan

1. Hindari makanan berkalori tinggi

Menghindari makanan berkalori tinggi serta rendah nutrisi saat sarapan mampu menjaga berat badan.

Anda dapat mengurangi atau sama sekali tidak menggunakan gula ke makanan.

Pilihan makanan lain yang bisa dicoba ialah sereal yang mengandung lebih sedikit gula.

Hindari pula mengonsumsi pancake yang mengandung banyak gula di dalamnya.

2. Makan makanan utuh

Sebaiknya konsumsi makanan utuh dengan mengganti roti putih, pasta dan bagel dengan pilihan gandum.

Gandum utuh memiliki nilai gizi lebih, serta dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Sebab biji-bijian kaya serat dapat meningkatkan kemungkinan penurunan berat badan dan mengurangi sembelit.

Baca juga: Tips Diet Aman Menurut Ahli, Ampuh Turunkan Berat Badan dan Jaga Kesehatan

Baca juga: Waktu Terbaik Berolahraga untuk Menurunkan Berat Badan, Pagi atau Malam

3. Hindari minuman manis