KENALI 4 Pola Makan yang Cocok bagi Lansia untuk Menjaga Kesehatan dan Kebugaran

TRIBUNBATAM.id - Menjaga kesehatan menjadi sesuatu yang penting bagi setiap manusia, sejak lahir hingga lanjut usia.

Terutama di usia senja, perhatian mengenai asupan nutrisi dan pola makan harus benar-benar diperhatikan.

Pasalnya, dengan memenuhi gizi seimbang bisa membantu lansia menjaga berat badan sehat, berenergi, dan mampu beraktivitas dengan baik.

Selain itu gizi seimbang serta makanan yang tepat juga bisa membantu menurunkan risiko diabetes dan jantung. 

Perlu dicatat kalau kebutuhan nutrisi setiap orang memang berbeda-beda, akan tetapi ada berbagai strategi untuk membantu mempertahanka pola makan yang sehat.

Baca juga: Cara Mencegah Stroke, Penyakit Berbahaya Intai Lansia dan Usia Muda

Baca juga: Awas Osteoporosis Dini, Simak 5 Kebiasaan Makan yang Mempercepat Pengeroposan Tulang

Dilansir dari Healthline, berikut ini cara menjaga pola makan lansia.

1. Fokus pada Makanan Kaya Nutrisi

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan kalori setiap orang mungkin akan berkurang, sementara kebutuhan nutrisi tetap sama atau bahkan meningkat.

Oleh sebab itu, penting bagimu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi karena akan membantu lansia mendapatkan vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak.

Berikut ini sumber makanan padat nutrisi. Simak ya!

• Sayuran dan buah-buahan
• Kacang dan lentil
• Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Susu rendah lemak
• Protein tanpa lemak.

2. Hidrasi Tubuh

Kawan Puan harus tahu ternyata seiring bertambahnya usia mungkin orang tidak menyadari saat tubuh kurang cairan.

Jadi pastikan untuk minum air secara teratur, setidaknya delapan gelas setiap harinya.

Selain dari air minum, kamu bisa mendapat cairan dari jus, teh, dan sup.

3. Konsumsi Suplemen