Lemak di Perut Jadi Tanda Masalah Kesehatan, Ini 10 Cara Efektif Menyingkirkannya

Latihan yoga yang sederhana juga bisa dilakukan sebelum tidur agar mendapatkan kualitas tidur yang maksimal.

8. Konsumsi lemak ikan

Kandungan omega3 yang ada pada ikan mampu mencegah penuaan dan melawan penyakit degeneratif.

Bila disertai dengan diet seimbang dan olahraga teratur, mengkonsumsi lemak ikan juga sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Cobalah mengkonsumsi ikan dua atau tiga kali dalam seminggu.

9. Gunakan minyak kelapa untuk memasak

Kurangi penggunaan mentega dan minyak zaitun untuk memasak.

Biasakan menggunakan minyak kelapa untuk menggoreng atau memasak makanan.

Studi penelitian menyatakan minyak kelama akan meningkatkan metabolisme dan mengurangi jumlah lemak dalam tubuh.

10. Konsumsi makanan mengandung serat

Serat akan membentuk gel disaluran pencernaan yang akan memperlambat makanan saat melewatinya. 

Sebuah studi menunjukkan bahwa serat mampu menurunkan berat bdan karna akan merasa kenyang lebih lama, makan secara alami akan makan lebih sedikit. 

Makanan yang mengandung serat yang baik seperti alpukat, kacang polong, dan blackberry. 

(*/TRIBUNBATAM.id)