8 Rekomendasi Makanan Rendah Kalori, Kaya Nutrisi Cocok untuk Diet

TRIBUNBATAM.id - Makanan yang rendah kalori memiliki kadar lemak sedikit dan kerap dipilih saat menjalani program diet. 

Meskipun rendah kalori, Anda tetap perlu memastikan nutrisinya agar sesuai dengan kebutuhan gizi dalam tubuh. 

Di samping itu, makanan rendah kalori ini harus menyehatkan dan bisa membuat kenyang dalam waktu cukup lama. 

Dirangkum dari Healthline, berikut daftar makanan rendah kalori yang kaya nutrisi, namun tetap mengenyangkan yang bisa Anda konsumsi selama diet. 

1. Telur rebus

Telur sudah banyak dikenal sebagai sumber protein paling mudah didapat. 

Satu telur berukuran besar memiliki sekitar 72 kalori dan 6 gram protein. 

Hasil studi menunjukkan bahwa sarapan dengan satu porsi telur rebus dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang. 

Selain mengonsumsi makanan rendah kalori, Anda tetap perlu melakukan olahraga rutin supaya proses pembakaran lemak dalam tubuh jadi lebih maksimal. 

Baca juga: Rendah Kalori, Ini 5 Makanan Pengganti Nasi Putih yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Baca juga: 7 Cara Bakar Kalori Lebih Banyak saat Tidur, Berat Badan Dijamin Turun

2. Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau tinggi zat besi, kalium, vitamin, serat dan termasuk rendah kalori.

Kalori pada secangkir bayam mentah hanya 7 kalori, sedangkan bayam yang sudah diolah menjadi sayur bening mengandung sekitar 23 kalori. 

3. Buncis

Makanan rendah kalori untuk diet berikutnya berasal dari kelompok polong-polongan, yaitu buncis.

Kalori per 100 gram buncis yaitu 30 kalori.