7 Cara Bakar Kalori Lebih Banyak saat Tidur, Berat Badan Dijamin Turun

TRIBUNBATAM.id - Menurunkan berat badan memang susah-susah gampang. 

Tidak hanya olahraga, salah satu cara yang mungkin bisa dilakukan adalah memaksimalkan pembakaran kalori di saat tubuh beristirahat. 

Mungkin banyak yang tak percaya, tapi membakar lemak dengan tidur memang benar-benar bisa terjadi. 

Mengutip Sleep Foundation, umumnya seseorang akan membakar sekitar 50 kalori per jam saat tidur.

Namun, jumlah kalori yang terbakar saat tidur akan saling berbeda satu sama lain, tergantung pada tingkat metabolisme basal (BMR) masing-masing individu. 

Berikut adalah sejumlah faktor yang dapat memengaruhi jumlah kalori yang terbakar saat tidur: 

• Batasi paparan cahaya biru

Cahaya biru punya kemampuan menekan melatonin yang bisa menghambat proses tidur. 

Baca juga: Mengenal Segudang Manfaat Olahraga Plank, Mampu Perbaiki Postur Tubuh hingga Membakar Kalori

Baca juga: Cara Cepat Mengecilkan Lingkar Pinggang dan Perut Buncit di Usia 40 Tahunan

Pada dasarnya, cahaya biru ada di mana-mana, termasuk di antaranya dari sinar matahari.

Namun, konsentrasi cahaya biru yang tinggi ditemukan di layar gawai dan lampu. 

Dengan kata lain, terlalu banyak paparan cahaya terang, terutama di malam hari, akan mengganggu kualitas tidur, termasuk berpotensi menambah berat badan. 

• Hindari tidur larut

Sejumlah penelitian menemukan hubungan antara waktu tidur dengan potensi kenaikan berat badan.

Sebab, ketika kurang tidur, metabolisme tubuh akan melambat, sehingga tubuh membakar lebih sedikit energi.

Selain itu, tubuh manusia juga memiliki leptin, yakni hormon yang memberitahu Anda untuk berhenti makan. 

Ketika kurang tidur, kadar hormon leptin lebih rendah sehingga Anda akan makan lebih banyak. 

• Dapatkan paparan cahaya matahari pagi

Cahaya matahari pagi juga mengirimkan isyarat kuat ke otak yang membantu Anda menjaga ritme sirkadian tetap teratur.