Rendah Kalori, Ini 5 Makanan Pengganti Nasi Putih yang Bisa Menurunkan Berat Badan

TRIBUNBATAM.id - Orang yang berdiet biasanya ingin memangkas kalori sekaligus karbohidrat berlebih.

Mereka akan mengurangi atau tidak makan nasi putih, serta mencari alternatif lain makanan pengganti nasi.

Ada sejumlah makanan pengganti nasi yang juga mengandung karbohidrat yang lebih ramah bagi tubuh.

Makanan ini cocok bagi Anda yang sedang diet atau sedang ingin mengendalikan kadar gula darah.

Bagaimanapun, menghilangkan karbohidrat dari daftar menu sehari-hari bisa menghambat kinerja tubuh.

Baca juga: Seampuh Kopi, Inilah 4 Jenis Minuman yang Mampu Mengusir Rasa Kantuk

Baca juga: 10 Makanan Terbaik untuk Program Diet Sehat, Wajib Ada di Meja Makan

Simak beberapa makanan pengganti nasi yang baik untuk kesehatan tubuh dilansir dari Mayo Clinic, antara lain: 

• Roti gandum utuh 

Roti gandum utuh memiliki indeks glikemik lebih rendah daripada nasi putih.

Hal ini membantu agar gula darah Anda tidak cepat naik dan juga mencegah lapar datang lebih cepat.

Selain itu, roti gandum juga tinggi akan kandungan seratnya.

Sepotong roti gandum yang setara dengan berat 46 gram mengandung serat sebanyak 4 gram.

Salah satunya, konsumsi gandum dapat mengurangi risiko Anda terhadap penyakit kronis seperti penyakit gula darah dan penyakit jantung.

• Ubi jalar

Ubi jalar adalah umbi-umbian lezat yang cocok dimasukkan dalam berbagai hidangan.

Satu buah ubi jalar panggang berukuran sedang mengandung 23,61 gram karbohidrat.

Selain itu, ubi jalar juga merupakan sumber potasium, vitamin A, dan vitamin C yang sangat baik.

Baca juga: 4 Kesalahan saat Diet yang Bikin Usaha Menurunkan Berat Badan Selalu Gagal

Baca juga: Cara Mengatasi Insomnia secara Alami, Coba Letakkan Tanaman Ini di Kamar

• Jagung