5 Kebiasaan Bikin Nyeri Haid makin Parah

TRIBUNBATAM.id - Sakit perut bahkan kram sering jadi momok bagi para wanita yang sedang menstruasi atau haid.

Bahkan tak jarang rasa sakit ini sampai mengganggu rutinitas.

Di pasaran memang telah tersedia obat pereda rasa sakit saat haid, tapi sebagian wanita takut mengonsumsi karena tak ingin bergantung pada obat. 

Rupanya, disadari atau tidak, ada beberapa kebiasaan yang membuat rasa sakit saat haid bertambah parah. 

Dilansir dari Popsugar, ada lima kebiasaan yang patut dikurangi demi meminimalisir rasa sakit haid.

1. Olahraga tertentu

Olah raga memang baik dilakukan secara rutin.

Bahkan sebenarnya tak ada larangan bagi wanita yang sedang haid untuk berolahraga.

Namun, menurut Rachel High dan beberapa koleganya di Baylor Scott & White Health di Texas Tengah, beberapa riset mengindikasikan bahwa olahraga ringan seperti jogging atau berlari di treadmill, yoga dan pilates bisa meningkatkan rasa tidak nyaman saat haid seperti rasa sakit dan perubahan emosi.

Baca juga: 6 Cara Melancarkan Haid secara Alami Agar Kembali Teratur dan Normal

Baca juga: Gadis 15 Tahun Dinodai Tetangga Sendiri hingga Hamil, Ibu Korban Curiga Anaknya Telat Haid

"Bahkan jika kamu mungkin tidak ingin melakukan lari jarak jauh seperti biasa atau kelas Spin yang intens, melakukan aktivitas lain dan bersantai lebih memungkinkan untuk mengurangi rasa sakit," ujar High dikutip dari Popsugar 

2. Minum alkohol dan konsumsi gula

Kadang alkohol jadi pelarian saat stres atau lelah setelah seharian bekerja.

Namun, alkohol justru harus dihindari saat haid.

Selain itu, wanita harus bertahan dari godaan dessert serba manis atau cokelat yang dikatakan bisa membuat suasana hati lebih nyaman. 

"Kami merekomendasikan untuk membatasi konsumsi alkohol dan makanan manis atau dessert karena mereka bisa mengakibatkan kenaikan kadar guila darah, perut kembung dan tubuh jadi lebih lesu," kata Starla Garcia, ahli diet di Houston.