5 Kebiasaan Bikin Nyeri Haid makin Parah

3. Konsumsi kafein

Punya kebiasaan ngopi di pagi hari?

Tampaknya wanita harus menggantinya dengan minuman lain selama haid.

High mengatakan bahwa kafein bisa mengakibatkan aktivitas peningkatan produksi urine, sehingga tubuh kekurangan cairan.

Baca juga: Perempuan Harus Tahu! 3 Posisi Tidur yang Bisa Kurangi Nyeri saat Haid

Baca juga: Cara Mengatasi Nyeri Menstruasi dengan Air Kelapa, Hindari Minuman Ini Saat Haid Datang

"Sementara itu, kafein juga stimulan, yang bisa berpotensi mengiritasi rahim dan meningkatkan kram, menghindari kafein belum terbukti bisa mengurangi rasa sakit saat haid," katanya.

4. Stres

Stres memang tidak membuat rasa sakit saat haid makin parah, tapi ia benar-benar mempengaruhi perubahan perasaan. 

Sebagian orang mungkin tidak bisa benar-benar menghindari stres, tapi ada kegiatan yang bisa dilakukan agar tubuh dan pikiran lebih tenang. 

High menyarankan wanita untuk berjalan-jalan sambil ngobrol bersama teman, mandi air hangat atau bermain bersama hewan peliharaan. 

5. Tidak makan 3 kali sehari

Sebagian wanita yang sedang haid kadang sama sekali enggan untuk makan teratur. 

Sulit untuk makan teratur saat perut terasa kembung atau kram. 

Garcia menyarankan, jika sulit untuk makan tiga kali sehari, makan cukup dengan porsi kecil tapi frekuensinya ditambah. 

Perut kosong hanya akna mengakibatkan peningkatan asam lambung dan mual. 

"Makan beberapa kali bisa membantu kamu untuk tetap berenergi dan menghindari turunnya kadar gula darah yang bisa mengakibatkan rasa lelah, lemah, moody dan sensitif," ujarnya. 

Baca juga: AWAS! Haid Tak Teratur Bisa Jadi Tanda Kanker Serviks, Kenali Gejala Lainnya

Baca juga: Ciri-ciri Kemandulan pada Pria dan Wanita, Termasuk Haid Tidak Teratur

Baca juga: 9 Makanan Pelancar Haid Alami, Ada Ikan Laut hingga Tahu

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)