Daftar Makanan dan Minuman Diklaim Sehat Ternyata Sebaliknya, Picu Gula Darah Tinggi

TRIBUNBATAM.id - Penting untuk kita mengetahui makanan dan minuman apa saja yang sehat untuk tubuh.

Sebab, beberapa jenis makanan dan minuman yang diklaim sehat justru bisa menaikkan kadar gula darah.

Seperti yang kita tahu, naiknya kadar gula darah bisa memicu datangnya berbagai penyakit berbahaya.

Untuk itu menjaga kestabilan gula darah dengan makan dan minum yang tepat dan sesuai yang diinginkan tubuh baik untuk melindungi usia Anda.

Dirangkum dari berbagai sumber, di bawah ini adalah makanan dan minuman yang bisa memicu gula darah tinggi yang harus diwaspadai:

1. Biji-bijian putih

Mengutip Everyday Health, makanan yang mengandung biji-bijian putih adalah sumber karbohidrat olahan yang bisa memicu kadar gula darah tinggi.

Karbohidrat olahan biasanya rendah serat. Padahal, zat ini banyak manfaat untuk membantu menstabilkan kadar gula darah.

Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan Anda makan berlebihan, yang dapat berdampak negatif pada gula darah.

Contoh bijian-bijian putih yang harus Anda waspadai meliputi:

• Nasi putih
• Roti putih
• Pasta putih

Bijian-bijian yang lebih baik dalam menontrol kadar gula darah dalam tubuh adalah gandum utuh, seperti roti gandum, pasta gandum, dan beras merah.

2. Makanan cepat saji

Mengutip Everyday Health, makanan cepat saji selalu identik dengan penyebab gangguan kesehatan, termasuk bisa menjadi pemicu kadar gula darah tinggi.

Makanan cepat saji tinggi kalori dan lemak. Selain itu tinggi gula dan karbohidrat olahan.

Beberapa burger sebenarnya mengandung gula dan karbohidrat olahan sebanyak kandungan dalam permen.