KESEHATAN
Daftar Makanan dan Minuman Diklaim Sehat Ternyata Sebaliknya, Picu Gula Darah Tinggi
Penting untuk mengetahui makanan dan minuman apa saja yang sehat untuk tubuh. Sebab beberapa jenis makanan dan minuman diklaim sehat justu sebaliknya
lihat foto
Contohnya, kentang, jagung dan kacang polong.
Misalnya, 1 kentang putih sedang mengandung 2,38 gram serat atau sekitar 8,5 persen dari AKG.
Sedangkan, 100 gram kembang kol mengandung 1,02 gram serat atau sekitar 3,6 persen dari AKG.
Jadi, Anda tidak perlu menghindari sayuran berpati, hanya saja Anda perlu menghitung porsinya.
Saat merencanakan makan makanan yang mengandung sayuran berpati, pastikan untuk menghitungnya sebagai karbohidrat.
Kemudian, lengkapi sayuran itu dengan makanan rendah glikemik, seperti protein tanpa lemak dan lemak sehat.
Misalnya, daging ayam tanpa lemak, ikan, alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
Baca juga: INILAH 6 Menu Makanan Sehari-hari yang Baik untuk Penderita Kolesterol
Baca juga: 2 Jenis Roti Terbaik untuk Penderita Kolesterol
5. Yogurt rasa buah
Yogurt polos bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Namun, tidak dengan yogurt aneka rasa.
Yogurt aneka rasa biasanya sarat dengan karbohidrat dan gula, yang menjadi pemicu gula darah tinggi.
Faktanya, 1 cangkir (245 gram) porsi yogurt rasa buah mungkin mengandung hampir 31 gram gula, yang berarti hampir 61 persen kalorinya berasal dari gula.
Banyak orang menganggap yogurt beku sebagai alternatif yang sehat untuk es krim.
Namun, itu bisa mengandung gula sebanyak atau bahkan lebih banyak dari pada es krim.
Sehingga, disarankan untuk memilih yogurt susu murni yang tidak mengandung gula dan mungkin bermanfaat untuk mengandalikan nafsu makan, berat badan, dan menjaga kesehatan usus Anda.
6. Sereal sarapan manis
