Daftar Makanan dan Minuman Diklaim Sehat Ternyata Sebaliknya, Picu Gula Darah Tinggi

Misalnya, menu double quarter pounder with cheese McDonald's mengandung 10 gram gula dan 43 gram karbohidrat.

Dirngkum dari kompas.com, sedangkan 2 ons Snickers bar mengandung 29 gram gula dan 35 gram karbohidrat.

Ketika makanan cepat saji menjadi pilihan satu-satunya, ingatlah bahwa roti, kentang goreng, dan soda cenderung sangat tinggi gula dan karbohidrat olahan.

Jadi, pertahankan jumlah makanan yang Anda pesan seminimal mungkin untuk meminimalkan kenaikan gula darah.

Baca juga: 5 Gejala Kolesterol Tinggi yang Jarang Disadari, Waspadai Benjolan di Sekitar Mata

Baca juga: Termasuk Superfood, 4 Makanan Ini Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi

3. Buah olahan

Mengutip Everyday Health, buah kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat, yang semuanya bagus untuk kesehatan dan pengelolaan diabetes tipe 2.

Namun, beberapa buah juga dapat menjadi pemicu gula darah tinggi, yaitu buah yang diolah dengan tambahan gula.

Jika Anda lebih suka buah kalengan, pastikan buah dikemas dalam air, bukan sirup manis.

Buah-buahan kering juga merupakan buah olahan yang bisa mengandung ekstra gula.

Jika Anda menemukan buah-buahan kering yang tidak mengandung tambahan gula, tetapi tetap bisa meningkatkan gula darah Anda secara drastis.

Itu karena buah-buahan kering telah mengalami dehidrasi, artinya mengandung gula sebanyak buah utuh, tetapi dalam satu gigitan.

Contohnya, buah aprikot segar utuh memiliki lebih dari 3 gram gula.

Hanya 2 sendok makan aprikot kering memiliki jumlah gula sama.

4. Sayuran berpati

Mengutip Everyday Health, sejumlah sayuran bertepung mengadung karbohidrat lebih banyak.