KESEHATAN
Gampang Ngantuk di Pagi atau Siang Hari, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Rasa Kantuk
Walau bukan masalah penyakit serius, namun rasa kantuk berlebihan dan kurang tidur jelas akan berdampak pada kesehatan dan keselamatan diri.
lihat foto
1. Tidur malam yang cukup
Cara paling efektif melawan kantuk adalah pastikan istirahat yang cukup pada malam harinya. Kurang tidur menjadi sebab umum kantuk berlebih di pagi dan siang hari.
Untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, Anda bisa mandi air hangat sebelum tidur agar tubuh terasa lebih rileks dan tidak insomnia.
2. Ambil jeda istirahat saat otak lelah
Saat otak harus konsentrasi dan fokus dalam waktu yang lama, hal itu melelahkan otak dan dapat membuat tubuh merasa kantuk.
Saat otak terlalu lelah dan jenuh, ambil sedikit waktu untuk bersantai agar otak beristirahat sejenak.
Anda bisa bermain game, berbincang dengan teman kantor, meregangkan tubuh, atau berjalan kaki sejenak sebagai cara agar tidak ngantuk saat bekerja.
3. Konsumsi kafein
Kafein sering dikaitkan sebagai cara melawan ngantuk.
Tidak hanya menghilangkan kantuk, kafein juga meningkatkan energi tubuh.
Selain kopi, kafein terdapat dalam teh dan cokelat.
Akan tetapi, batasi atau hindari mengonsumsi kafein jika memiliki masalah medis tertentu.
4. Ubah aktivitas Anda
Rutinitas aktivitas sering menimbulkan kebosanan hingga menimbulkan ngantuk.
Cobalah untuk membagi pekerjaan menjadi porsi lebih kecil dan kerjakan dalam waktu yang singkat.
