Gampang Ngantuk di Pagi atau Siang Hari, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Rasa Kantuk

Cara ini bisa menjadi senam otak agar tidak mudah mengantuk.

5. Cari udara segar

Cara agar tidak mudah ngantuk berikutnya adalah berdiri, jalan, dan cari udara segar.

Udara segar berguna meningkatkan kadar oksigen dalam darah, dampaknya memberikan energi pada tubuh, merujuk WebMD. 

Jika terasa ngantuk berat saat beraktivitas, tarik napas dalam-dalam dan lakukan beberapa gerakan ringan atau jalan kaki selama 10 menit. 

6. Tidur siang singkat

Bukan hanya anak kecil saja yang boleh tidur siang, orang dewasa pun bisa.

Bedanya, Anda hanya membutuhkan tidur siang selama 15 sampai 20 menit mengembalikan kembali energi.

Setelah makan siang, ambil jeda untuk tidur siang singkat sebagai cara menghilangkan ngantuk di siang hari.

Tidur siang yang terlalu lama justru menunjukkan Anda tidak mendapat tidur cukup atau mempunyai masalah gangguan tidur.

7. Rutin olahraga

Rasa ngantuk bisa disebabkan karena duduk dalam jangka waktu lama dan kurang gerak. 

Sebaliknya, Anda akan jarang mengantuk saat sedang liburan, rajin membersihkan rumah, dan teratur berolahraga. 

Anda bisa melakukan gerakan pemanasan dari tempat duduk atau melakukan gerakan olahraga kecil seperti senam ringan, push up atau squad yang membutuhkan sedikit ruang gerak. 

(TRIBUNBATAM.id/LIA SISVITA DINATRI)