Gampang Ngantuk di Pagi atau Siang Hari, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Rasa Kantuk

TRIBUNBATAM.id - Ngantuk biasanya muncul di pagi hari saat berangkat kerja dan siang hari di sela-sela aktivitas setelah makan siang. 

Saat rasa kantuk muncul, tentu hal ini bisa mengganggu kerja dan sulit berkonsentrasi. 

Sebenarnya apa yang menjadi penyebabnya dan bagaimana cara agar tidak mudah mengantuk? 

Berikut penyebab ngantuk walau telah tidur dalam waktu yang cukup dan cara menghilangkan ngantuk terutama di siang hari. 

Penyebab Sering Mengantuk

Banyak orang yang merasa masih ngantuk atau badan terasa lelah walau telah istirahat cukup. Jika demikian, bisa jadi ada kondisi kesehatan yang menjadi penyebab mudah ngantuk.

Baca juga: 5 TRIK dan Cara Mengatasi Rasa Kantuk saat Akan Berangkat Kerja di Pagi Hari

Baca juga: 7 Makanan Sehat Penghilang Stres yang Wajib Dicoba, Ada Ubi Jalar hingga Kari

Walau bukan masalah penyakit serius, namun rasa kantuk berlebihan dan kurang tidur jelas akan berdampak pada kesehatan dan keselamatan diri.

Secara umum, ada 3 faktor penyebab muncul rasa mengantuk berlebih, mengutip Verywellhealth.

• Gaya hidup

Pekerjaan Anda yang padat mungkin menyebabkan ketidakseimbangan gaya hidup.

Aspek yang mempengaruhi gaya hidup yaitu diet, pola tidur, terlalu keras bekerja, jadwal kerja yang padat, dan tingkat stress dalam pekerjaan.

• Masalah medis

Penggunaan obat-obatan dari masalah medis seperti anemia, autoimun, depresi, diabetes, jantung, tiroid, kanker, dan lain sebagainya turut berperan dalam rasa kantuk, kelelahan, dan kekurangan energi untuk beraktivitas. 

• Gangguan tidur

Pola tidur dan masalah gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, sleep inertia, narcolepsy, dan restless legs syndrome berpotensi membuat Anda mudah ngantuk.

Cara Agar Tidak Mudah Ngantuk

Lantas, bagaimana jika tidak mempunyai masalah kesehatan dan gejala lelah di atas namun masih merasakan ngantuk di pagi dan siang hari?

Baca juga: Cara Ampuh dan Alami Mengusir Kutu Busuk di Area Rumah, Coba Tips Ini

Baca juga: 3 Bahan Dapur yang Bisa Jadi Cara Ampuh Meredakan Batuk

Berikut ini cara menangkal rasa kantuk.