Cara Membakar Lebih Banyak Kalori Saat Jam Kerja, Tak Perlu Beranjak dari Kursi Kantor

TRIBUNBATAM.id - Sambil kerja, Anda tetap bisa berolahraga dan bakar lemak.

Nah, kabar baiknya, Anda tak harus beranjak dari kursi kantor.

Duduk berjam-jam tanpa jeda perlahan bisa membunuh Anda.

Terlalu lama duduk bisa memicu aneka masalah kesehatan dan memperlambat metabolisme.

Anda mungkin tak banyak ngemil, tapi berat badan tetap naik, sebab terlalu banyak duduk.

Berikut cara membakar kalori selama kerja tanpa harus beranjak dari kursi. 

1. Kerja sambil berdiri

Coba sesekali bekerja sembari berdiri.

Carilah meja-meja tinggi yang bisa dimanfaatkan untuk mengeksekusi ide ini.

Seperti dilansir dari Harvard Health Publishing, riset menemukan bahwa bekerja sambil berdiri membakar lebih banyak kalori meski tak banyak. 

Riset yang diterbitkan di Journal of Physical Activity and Health ini menyebut saat duduk, partisipan membakar 80 kalori per jam.

Sementara itu, partisipan yang berdiri membakar sekitar 88 kalori per jam.

Peneliti menyarankan untuk memberikan jeda dengan berjalan-jalan terutama saat jam makan siang.

Cara ini bisa memberikan pembakaran kalori ekstra sebanyak 100 kalori.

2. Peregangan