Cara Membakar Lebih Banyak Kalori Saat Jam Kerja, Tak Perlu Beranjak dari Kursi Kantor

4. Push up meja

Tim Liu, pelatih kebugaran dan nutrisi, menyarankan untuk melakukan push up di kantor.

Tak perlu push up seperti yang biasa dilakukan di rumah atau gym.

Biarkan tangan menumpu pada meja.

Anda tidak harus melakukan beberapa set sekaligus.

Cukup sedikit demi sedikit asal konsisten.

5. Latihan angkat kaki

Latihan ini sangat baik untuk mengencangkan tubuh bagian bawah dan membakar kalori.

Coba duduk tegak dan angkat tumit dari lantai.

Ulangi gerakan naik turun ini sebanyak 10-15 kali.

Untuk menciptakan tantangan sekaligus upaya membakar lebih banyak kalori, tekan tangan ke lutut agar ada resistensi atau beban tambahan.

Jika Anda mengenakan sepatu hak tinggi, sebaiknya lepas sepatu terlebih dahulu.

6. Pura-pura jalan kaki

Sebenarnya beranjak dari kursi dan berjalan-jalan adalah cara terbaik membakar kalori selama jam kerja.

Namun, jika kondisinya memaksa Anda untuk 'terikat' lebih lama di kursi, pura-pura jalan kaki juga bisa memberikan manfaat.

Anda cukup duduk tegap sementara kaki kiri dan kanan diangkat secara bergantian seperti sedang jalan kaki.

Ulangi beberapa kali sebanyak yang Anda bisa. 

(*/TRIBUNBATAM.id)