Cara Membakar Lebih Banyak Kalori Saat Jam Kerja, Tak Perlu Beranjak dari Kursi Kantor

Tanpa sadar, Anda sudah duduk berjam-jam dan tubuh terasa pegal.

Ketegangan sebenarnya bisa diredakan dengan peregangan.

Peregangan pun bisa membantu membakar kalori.

Seperti dikutip dari Live Strong, ada dua peregangan yang bisa dilakukan di meja kerja.

Berikut di antaranya: 

* Peregangan samping

Duduk tegak lalu angkat tangan ke atas kepala.

Tautkan kedua tangan dan condongkan tubuh ke kiri dan kanan hingga terasa regangan di sisi kiri dan kanan tubuh. Tahan selama 10-20 detik.

* Posisi cat-cow

Pertahankan tangan di atas kepala lalu condongkan ke depan hingga tubuh seperti membentuk huruf C.

Lakukan ini sambil melepas napas, lalu tarik napas, dan lengkungkan tubuh ke belakang.

3. Jaga postur tetap tegak

Postur tubuh yang tepat akan melatih beberapa otot badan, punggung, dan bahu.

Postur yang baik juga akan membakar lebih banyak kalori.

Sementara itu, Anda disarankan untuk mengencangkan perut sesering mungkin selama 60 detik.