4 Suplemen Penting untuk Otak agar Nggak Gampang Pikun

TRIBUNBATAM.id - Lupa jika sekali dua kali, mungkin bisa dimaklumi. Tapi, kalau berkali-kali, berarti otak Anda perlu diberi amunisi vitamin yang baik.

Asupan nutrisi yang seimbang memastikan tubuh bekerja dengan normal, tak terkecuali otak Anda.

Namun dalam kondisi tertentu, seseorang cukup sulit memenuhi kebutuhan nutrisi sehingga memerlukan suplemen vitamin.

Beberapa suplemen vitamin diketahui dapat memberikan manfaat untuk otak.

Berikut di antaranya, mengutip dari berbagai sumber. 

1. Asam lemak omega 3

Asam lemak omega 3, terutama EPA (eicosapentaenoic) dan DHA (docosahexaenoic), berperan dalam kesehatan otak. 

Kekurangan EPA dan DHA berkaitan dengan gangguan neurodegeneratif. 

EPA dan DHA dapat melawan peradangan otak. 

Baca juga: 6 Kesalahan yang Membuat Nutrisi Sayuran Hilang Ketika Diolah Jadi Masakan

Baca juga: KETAHUI Manfaat Royal Jelly bagi Kesehatan dan Kecantikan, Nutrisi dan Kegunaannya

Keduanya membantu memperkuat hubungan antar-sel dalam otak dan membantu menciptakan zat kimia saraf. 

Studi menemukan, suplementasi asam lemak omega 3 bisa memperlambat penurunan kognitif pada orang dengan penyakit Alzheimer. 

Namun, sebuah tinjauan menyebut suplementasi ini mungkin hanya bermanfaat pada tahap awal gangguan kognitif. 

2. Vitamin D

Vitamin D adalah prekursor hormon.

Artinya, vitamin ini jadi komponen kunci untuk pembuatan hormon, terutama hormon yang bertanggung jawab untuk komunikasi antar-sel dalam otak.