4 Suplemen Penting untuk Otak agar Nggak Gampang Pikun

Kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko masalah memori.

Selain itu, vitamin D rupanya juga berhubungan dengan kesehatan otak secara keseluruhan.

Seperti dikutip dari Medical News Today, studi terbaru menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dan risiko skizofrenia lebih tinggi.

Riset lain menunjukkan, bahwa kekurangan vitamin D pada tikus paruh baya mengakibatkan kerusakan otak dan penurunan pada fungsi kognitif.

Baca juga: 8 Rekomendasi Makanan Rendah Kalori, Kaya Nutrisi Cocok untuk Diet

Baca juga: Manfaat Teknologi untuk Kesehatan, Lebih Mudah Melacak Kebutuhan Nutrisi

3. Vitamin E

Kerusakan akibat radikal bebas bisa memengaruhi otak.

David A. Merrill, psikiater dan direktur Pacific Neuroscience Institute's Pacific Brain Health Center, menyarankan untuk mengonsumsi antioksidan demi melawan kerusakan akibat radikal bebas.

Salah satu antioksidan yang disarankan adalah vitamin E.

Menyadur laman Harvard T.H. Chan, kebutuhan vitamin E harian untuk pria dan wanita usia 14 tahun ke atas adalah 15 mg atau 22 IU, termasuk ibu hamil. 

Sementara ibu menyusui memerlukan lebih banyak, sekitar 19 mg atau 28 IU per hari.

4. Vitamin B12

Ayesha Sherzai, ahli saraf dari Loma Linda University Health, mengatakan, bahwa vitamin B sangat penting untuk kesehatan otak. 

"Vitamin B membantu menciptakan zat kimia saraf yang memungkinkan sel-sel otak untuk berkomunikasi satu sama lain," kata Sherzai, seperti dikutip dari Insider.

Dari sekelompok vitamin B, khusus vitamin B12 berperan penting untuk daya ingat.

Kekurangan vitamin B12 dapat memengaruhi fungsi kognitif seperti memicu kebingungan, memori yang buruk, bahkan demensia parah. 

Baca juga: Air Kelapa Kaya Akan Nutrisi & Multi Manfaat Bagi Kesehatan, Begini Cara Raciknya

Baca juga: Deretan Nutrisi yang Diperlukan untuk Remaja, Ada Kalsium hingga Omega-3

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)