7 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Menaikkan Badan dengan Cepat

TRIBUNBATAM.id - Orang perlu mengonsumsi sejumlah makanan untuk menaikkan berat badan dengan aman dan sehat. 

Berat badan yang terlalu rendah (underweight) menyulitkan seseorang untuk membentuk otot dan memiliki bentuk tubuh ideal. 

Kondisi kesehatan tertentu juga bisa membuat orang kekurangan berat badan, misalnya pengobatan kanker, masalah hormon, atau gangguan makan.

Tujuan menaikkan berat badan tentu ingin mengembalikan kondisi tubuh normal kembali.

Akan tetapi, ada pula alasan menaikkan berat badan selain tujuan kesehatan yakni pembentukan otot. 

Berikut rekomendasi makanan untuk menaikkan berat badan dengan cepat dan sehat. 

1. Nasi

Nasi jadi sumber karbohidrat murah untuk membantu menambah berat badan.

Baca juga: 6 Makanan Sehat yang Bikin Kamu Sering Buang Angin, Susu hingga Bawang

Baca juga: 7 Makanan Sehat Penghilang Stres yang Wajib Dicoba, Ada Ubi Jalar hingga Kari

Dalam 158 gram nasi putih memberikan 204 kalori, 44 gram karbohidrat, dan sangat sedikit lemak.

Anda bisa memberikan rasa pada nasi yang relatif hambar. 

Cara termudah adalah menambah komponen protein seperti mentega dan keju parmesan, brokoli dan keju, telur dadar atau kacang tanah, dan biji wijen panggang.

2. Salmon

Sangat penting memasukkan protein dalam asupan harian.

Betapa tidak, otot dibangun dari protein.