7 Makanan Sehat Penghilang Stres yang Wajib Dicoba, Ada Ubi Jalar hingga Kari

TRIBUNBATAM.id - Beban pekerjaan, tekanan dari atasan dan masalah keluarga sampai kemacetan jalan raya bisa menjadi penyebab seseorang merasa stres. 

Kalau sudah begini, jalan keluar praktis yang dipilih adalah makan. 

Dilansir dari Women's Health, pemilihan makanan yang salah akan membuat tubuh melebar dan mudah sakit. 

Drew Ramsey, penulis buku The Happiness Diet dan Fifty Shades of Kale memaparkan, ada beberapa makanan yang aman untuk membangkitkan mood, namun tak membuat tubuh makin lebar. 

Apa saja?

1. Oatmeal dengan kayu manis dan madu

Semangkuk oatmeal hangat dari gandum akan memberikan kehangatan dan kelezatan yang bisa meredam tingkat stres Anda. 

Baca juga: 8 Rekomendasi Makanan Rendah Kalori, Kaya Nutrisi Cocok untuk Diet

Baca juga: Jangan Berlebihan, Ini 5 Bahaya Makanan Pedas yang Harus Diwaspadai

Makanan ini akan merangsang peningkatan hormon serotonin yang membuat Anda jadi lebih tenang.

Makanan ini juga mengandung serat tinggi sehingga dicerna dengan lambat. 

Selain itu, makanan ini juga tidak akan menyebabkan kadar gula yang tinggi dalam darah. 

Tambahan kayu manis di dalamnya akan membantu menghilangkan frustasi, sedangkan tambahan madu akan memenuhi keinginan Anda untuk menyantap makanan manis. 

2. Coklat Hitam berisi Almond

Kandungan bahan aktif dalam cokelat terbukti nyata bisa membantu menghilangkan rasa stres.

Sebuah studi tahun 2009 di Swiss menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam akan mengurangi pembentukan hormon stres dalam tubuh.

Selain itu, cokelat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.