KESEHATAN
Baik untuk Tulang dan Gigi, Inilah 5 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan pengeroposan tulang, kram otot, hingga menyebabkan depresi. Ini jenis makanan yang tinggi kalsium.
lihat foto
Kacang almond utuh adalah salah satu sumber kalsium terkaya.
Dalam 1 cangkir almond berukuran 143 gram, terdapat kalsium sebanyak 385 mg atau setara dengan memenuhi 30 persen kebutuhan kalsium dalam tubuh setiap harinya.
Camilan bergizi ini mengandung kalsium lebih tinggi daripada susu sapi berukuran 1 gelas.
Kacang almond utuh adalah pilihan bagus untuk ditambahkan ke dalam berbagai makanan, seperti smoothie dan salad.
- Ikan sarden
Ikan sarden kalengan (yang masih memiliki tulang di dalamnya, bukan fillet tanpa tulang) ukuran 3,75 ons mengandung 351 mg kalsium.
Ikan sarden kalengan menjadi makanan yang mengandung kalsium lebih tinggi daripada susu.
Sarden kaya akan asam lemak omega-3, serta merupakan sumber vitamin D, zat besi, magnesium, vitamin B12 dan E.
Sarden semakin kaya akan gizi karena tulang-tulang lunak pada sarden kalengan menawarkan tambahan kalsium di dalamnya.
Penuhi kebutuhan gizi harianmu dengan mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung kalsium lebih tinggi daripada susu, seperti makanan-makanan di atas.
Semoga informasi ini bermanfaat.
(*)
