KESEHATAN
Ketahui 4 Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol di Usia Muda
Tak hanya terjadi pada orang-orang yang sudah berumur, kolesterol tinggi juga bisa menghinggapi remaja atau orang dengan usia yang lebih muda.
Penulis: Lia Sisvita Dinatri | Editor: Rimna Sari Bangun
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang harus diwaspadai.
Apabila terus dibiarkan, kolesterol bisa berdampak buruk dan memunculkan berbagai penyakit berbahaya dalam tubuh.
Dalam pengertiannya, kolesterol bisa diartikan sebagai zat sejenis lemak yang dihasilkan oleh organ hati.
Zat tersebut mengalir dalam tubuh dengan bantuan partikel yang disebut lipoprotein.
Tak hanya terjadi pada orang-orang yang sudah berumur, kolesterol-tinggi' title=' kolesterol tinggi'> kolesterol tinggi juga bisa menghinggapi remaja atau orang dengan usia yang lebih muda.
Maka dari itu, Anda wajib menjaga tubuh sedini mungkin dari berbagai penyebab kolesterol tinggi.
Baca juga: 5 Buah Penurun Kolesterol Tinggi, Ampuh dan Mudah Didapat di Pasar
Baca juga: Rekomendasi 5 Latihan Fisik yang Ampuh Menghempaskan Kolesterol Tinggi
Melansir dari laman Mayo Clinic, berikut beberapa cara menurunkan kolesterol di usia muda yang perlu diketahui:
1. Menjaga Pola Makan Sehat
Penyebab paling umum tingginya kadar kolesterol biasanya disebabkan oleh asupan makanan sehari-hari.
Dalam hal ini, Anda bisa mulai mengubah pola makan untuk meminimalisir kemungkinan terkena kolesterol-tinggi' title=' kolesterol tinggi'> kolesterol tinggi.
Salah satu caranya adalah dengan mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans.
Mengurangi lemak jenuh terbukti bisa mengurangi kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.
Jika lemak jenuh biasa ditemukan dalam daging merah atau produk susu tinggi lemak, lemak trans bisa muncul dari minyak sayur terhidrogenasi parsial.
Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi berbagai makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 serta serat larut.
