5 Buah Penurun Kolesterol Tinggi, Ampuh dan Mudah Didapat di Pasar

TRIBUNBATAM.id - Mengonsumsi buah tertentu bisa menjadi faktor pendorong penurun kolesterol LDL alias si kolesterol jahat. 

Seseorang dengan kolesterol tinggi memang disarankan untuk melakukan pola makan sehat. Salah satunya adalah mengonsumsi buah penurun kolesterol. 

Kolesterol jahat akan menyebabkan penumpukan plak di arteri yang menyebabkan penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. 

Berikut beberapa jenis buah penurun kolesterol yang mudah ditemukan dan nikmat dimakan: 

Baca juga: Rekomendasi 5 Latihan Fisik yang Ampuh Menghempaskan Kolesterol Tinggi

Baca juga: Ragam Air Rebusan Daun yang Ampuh Stabilkan Kolesterol dalam Tubuh

1. Jeruk

Mengutip Eat This, Not That, jeruk tidak hanya enak dan baik untuk kekebalan tubuh Anda, tetapi jeruk juga bagus untuk kesehatan jantung. 

Jeruk termasuk buah penurun kolesterol yang enak dan murah. 

"Jeruk adalah buah memuaskan yang mengandung nutrisi penting untuk kesehatan jantung tanpa tambahan gula," kata anggota dewan medis, Lauren Manaker, penulis The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility.  

"Studi observasional telah menunjukkan hubungan antara orang dewasa yang mengonsumsi jus jeruk dan kadar kolesterol total dan LDL yang secara signifikan lebih rendah, dengan laki-laki memiliki risiko 23 persen lebih rendah untuk memiliki konsentrasi HDL yang rendah, dibandingkan dengan non-konsumen." 

2. Semangka

Semangka adalah cara menyegarkan untuk memulai musim panas Anda, dan menurut ahli gizi, semangka juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Semangka menjadi buah penurun kolesterol.

"Semangka adalah buah populer yang merupakan tambahan fantastis untuk diet penurun kolesterol," kata Manaker.

Semangka secara alami mengandung likopen, karotenoid yang telah terbukti menangkal radikal bebas, sehingga mungkin mencegah peningkatan kadar kolesterol.

Minum jus semangka bisa menjadi cara menyegarkan untuk memasukkan banyak nutrisi penting, termasuk likopen, ke dalam hari Anda.

Baca juga: 5 Gejala Kolesterol Tinggi yang Jarang Disadari, Waspadai Benjolan di Sekitar Mata

Baca juga: INILAH 6 Menu Makanan Sehari-hari yang Baik untuk Penderita Kolesterol