8 Makanan Pembersih Jantung, Cegah Risiko Kematian Dini

TRIBUNBATAM.id - Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia. 

Tak hanya menyerang lansia, penyakit jantung juga bisa menyerang usia produktif dan menjadi penyebab kematian tertinggi pada wanita.  

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan RI, dengan jumlah pasien yang bertambah dari tahun ke tahun, penyakit jantung ini menjadi beban biaya terbesar. 

Berdasarkan data BPJS Kesehatan pada 2021, pembiayaan kesehatan terbesar ada pada penyakit jantung sebesar Rp 7,7 triliun. 

Menjalani pola hidup sehat dan makan makanan bergizi menjadi salah satu cara menurunkan risiko penyakit jantung. 

Dikutip dari beberapa sumber, berikut makanan-makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung: 

Baca juga: 6 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Ginjal

Baca juga: 5 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung Termasuk Menjaga Kualitas Tidur

1. Ikan

Ikan yang tinggi akan kandungan omega 3 seperti salmon dan tuna dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. 

Tak hanya itu, penderita penyakit jantung juga dianjurkan untuk mengonsumsi ikan yang kaya akan omega 3 untuk menurunkan risiko detak jantung abnormal dan memperlambat pertumbuhan plak di arteri. 

2. Hati

Hati adalah makanan padat nutrisi seperti asam folat, zat besi, dan zinc yang meningkatkan kadar hemoglobin darah dan membantu menjaga kesehatan jantung. 

3. Tomat

Tomat memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan jantung seperti serat, potasium, vitamin C, folat, dan kolin. 

Para ahli mengatakan bahwa memperbanyak asupan potasium dapat membantu menurunkan risiko lenyakit jantung. 

Baca juga: TERNYATA INI 10 Khasiat Air Mawar untuk Kesehatan, Obati Luka hingga Sakit Kepala

Baca juga: Rahasia Kesehatan Mental untuk Latih Kesabaran, Lakukan 5 Hal agar Tak Emosional

4. Alpukat