Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Metode Diet Nasi, Intip Tipsnya

TRIBUNBATAM.id - Banyak ragam metode untuk menurunkan berat badan melalui cara berdiet.

Satu diantaranya adalah diet nasi.

Diet nasi dianggap efektif menurunkan berat badan. 

Diet nasi atau mengganti kebutuhan karbohidrat dengan menggunakan makanan lain selain nasi.

Melansir Healthline, diet nasi adalah diet tinggi karbohidrat kompleks, rendah lemak, dan rendah natrium. 

Sebetulnya, metode semacam diet nasi sudah ada sejak 1939.

Metode ini awalnya dikembangkan oleh dokter dari Universitas Duke pada 1939 bernama Walter Kepmner, MD dan saat itu populer dengan sebutan The Rice Diet Solution.

Baca juga: 7 Makanan Diet yang Ramah di Kantong, Bantu Menurunkan Berat Badan

Baca juga: 4 Tips Menghilangkan Kulit Kendur setelah Berat Badan Berhasil Turun

Diet nasi kembali populer pada 2006 setelah ahli diet berspesialisasi dalam pencegahan obesitas, penyakit jantung, dan penyakit kronis lain, Kitty Gurkin Rosati membahasnya.

Cara kerja diet nasi 

Diet nasi berfokus pada membatasi asupan garam dan makanan tinggi natrium.

Tindakan ini akan membantu tubuh Anda menghilangkan kembung dan mengurangi kelebihan berat badan. 

Dalam kombinasi dengan makan makanan rendah sodium, diet juga membatasi lemak jenuh. 

Lantaran membatasi garam dan natrium, porsi ini diganti menggunakan makanan berserat tinggi untuk mengisi energi dan karbohidrat seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, sebagai sumber nutrisi utama. 

Menariknya dalam metode ini, Anda bisa makan nasi putih atau nasi merah saat diet, asalkan nasi tersebut tidak mengandung garam atau lemak tambahan.

Diet nasi pada mulanya menyerukan untuk menggunakan nasi putih, karena saat itu nasi putih lebih mudah dibuat dan lebih mudah diakses.