6 Buah Penurun Kolesterol Tinggi, Ada Apel hingga Pepaya

TRIBUNBATAM.id - Ada beberapa buah penurun kolesterol tinggi yang bisa Anda konsumsi dan jadikan bagian dalam diet rutin. 

Banyak faktor penyebab naiknya kolesterol, termasuk karena gaya hidup dan pola makan yang tak tepat. 

Kolesterol menjadi perhatian penting saat ini karena merupakan akar penyebab berbagai penyakit kardiovaskular.  

Apa sebenarnya gejala kolesterol tinggi? 

Beberapa gejala kolesterol tinggi adalah mual, tekanan darah tinggi, dada sesak, rasa berat, kesulitan bernapas, dan kelelahan yang luar biasa. 

Berikut beberapa buah penurun kolesterol tinggi yang perlu Anda ketahui: 

1. Jeruk

"Jeruk adalah buah yang memuaskan yang mengandung nutrisi penting untuk kesehatan jantung tanpa tambahan gula," kata Lauren Manaker, penulis The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility. 

Ketika melihat jus jeruk secara khusus, penelitian observasional telah menunjukkan hubungan antara orang dewasa yang mengonsumsi jus jeruk dan kadar kolesterol total dan LDL yang secara signifikan lebih rendah. 

Setelah mengonsumsi jus jeruk, laki-laki memiliki risiko konsentrasi HDL 23 persen lebih rendah, dibandingkan dengan non-konsumen. 

Baca juga: Cara Cepat Atasi Kolestrol Tinggi Usai Makan Daging Kambing

Baca juga: 6 Khasiat Luar Biasa Air Rebusan Seledri, Obati Kolestrol hingga Asam Urat

"Satu porsi jus jeruk dapat menjadi salah satu hal positif yang harus dilakukan untuk mendukung kadar kolesterol yang sehat." 

2. Semangka

Semangka bukan hanya mengandung banyak air tapi juga membantu menurunkan kolesterol.

"Semangka adalah buah populer yang merupakan tambahan yang fantastis untuk diet penurun kolesterol," kata Manaker.

Semangka secara alami mengandung lycopene, karotenoid yang telah terbukti mengais radikal bebas, sehingga dapat mencegah peningkatan kadar kolesterol.