Dampak Buruk Begadang untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Menurunkan Testosteron

TRIBUNBATAM.id - Sebagian orang dengan alasannya masing-masing kerap begadang hampir setiap hari.

Jam malam yang harusnya dipakai beristirahat berganti untuk menonton atau melakukan aktivitas lain.

Padahal jika rutin dilakukan secara perlahan akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.

Efek begadang bagi pria maupun wanita sangat banyak, dan berikut adalah rangkumannya dari berbagai sumber:

1. Risiko Terkena Diabetes Tipe 2

Para pria dan wanita yang sering begadang akan memiliki risiko terkena diabetes tipe 2 yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang tidak begadang.

Dilansir dari WebMD, begadang akan mengganggu kinerja insulin di dalam tubuh dan merusak toleransi glukosa.

Akibatnya, mereka yang sering begadang akan memiliki level insulin rendah dan gula darah tinggi sehingga lebih mudah terkena diabetes tipe 2.

Baca juga: 6 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Ginjal

Baca juga: 5 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung Termasuk Menjaga Kualitas Tidur

2. Tekanan Darah Tinggi

Dilansir dari Medical News Today, tidur akan mendukung kinerja pembuluh darah sehingga bisa mengontrol tekanan darah di dalam tubuh.

Begadang bisa membuat proses ini terganggu sehingga jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Akibatnya, tekanan darah semakin tinggi sehingga memicu beberapa jenis penyakit, seperti stroke dan serangan jantung.

Dilansir dari Health, orang-orang yang begadang cenderung cepat merasa lapar sehingga dorongan untuk nyemil atau makan berat di malam hari semakin tinggi.

Kebiasaan ini ternyata tidak baik untuk kesehatan karena proses metabolisme yang biasanya dilakukan oleh tubuh ketika tidur dialihkan tugasnya untuk mengolah makanan.

Kondisi ini membuat tubuh kesulitan untuk membakar lemak dengan baik sehingga memicu kenaikan berat badan.

3. Mengganggu Kesehatan Mental

Menurut Medical News Today, tidur dengan waktu cukup di malam hari akan membantu tubuh untuk memproduksi hormon dengan lebih baik.

Namun karena begadang, tubuh cenderung memproduksi hormon kortisol yang memicu stres dan mengganggu suasana hati.

Baca juga: Rahasia Kesehatan Mental untuk Latih Kesabaran, Lakukan 5 Hal agar Tak Emosional

Baca juga: Inilah Dampak Buruk jika Sering Mandi bagi Kesehatan

Kondisi ini membuat para wanita dan pria yang sering begadang sulit untuk mengatur suasana hatinya serta memiliki rasa empati yang kurang.

4. Mengganggu Interaksi Sosial

Perubahan suasana hati yang terjadi akibat sering begadang akan memicu terganggunya interaksi sosial dengan orang lain.

Dilansir dari Cleveland Clinic, sering begadang juga akan membuat seseorang tidak bisa berkonsentrasi dengan baik sehingga mengganggu komunikasi dengan orang-orang di sekitarnya.

5. Menurunkan Level Testosteron

Efek begadang yang satu ini akan sangat berpengaruh pada pria karena akan mengganggu level testosteron di dalam tubuh.

Dilansir dari Verywell Health, level testosteron pria akan mengalami penurunan secara berkala dari 1 hingga 2 persen setiap tahunnya, namun begadang akan mempercepat penurunannya.

Penurunan level testosteron sebenarnya bisa diperlambat ketika para pria tidur cukup di malam hari karena tubuh akan meningkatkannya secara alami saat tidur nyenyak.

Selain memengaruhi level testosteron, begadang juga akan memberi pengaruh negatif terhadap kehidupan seksual karena gairah seks menurun, memicu impotensi, hingga memengaruhi kesuburan.

Baca juga: 6 Manfaat Bunga Lawang bagi Kesehatan, Lawan Virus Flu hingga Kanker

Baca juga: Ragam Manfaat Mentimun bagi Kesehatan, Ampuh Atasi Asam Urat

6. Risiko Gangguan Tidur

Gangguan tidur, khususnya apnea tidur, akan lebih mudah menyerang sebagai efek sering begadang.

Dilansir dari Sleep Education, apnea tidur adalah kondisi yang memicu seseorang untuk berhenti bernapas ketika tidur.

Jika dibiarkan, apnea tidur juga akan memicu beberapa jenis penyakit lain, seperti depresi, diabetes, stroke, hipertensi, dan penyakit jantung.

Mengingat banyaknya masalah kesehatan yang akan muncul akibat sering begadang, membiasakan diri untuk tidur di malam hari dengan waktu yang cukup sangat diperlukan.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)