KESEHATAN
4 Cara Tepat Mengurangi Kadar Gula Darah dari Kebiasaan Harian
Mengonsumsi gula secara berlebih berisiko mengalami gula darah tinggi, obesitas, diabetes melitus, penyakit jantung dan pembuluh darah dan lain-lain
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Gula berlebih tak baik untuk tubuh.
Dan kelebihan gula bisa menyebabkan berbagai penyakit.
Sayangnya berbagai makanan dan minuman saat ini banyak yang mengandung gula.
Untuk itu perlu benar-benar memerhatikan apa yang dikonsumsi.
Sebab, bila terbiasa mengonsumsi gula berlebih berisiko mengalami gula darah tinggi, obesitas, diabetes melitus, penyakit jantung dan pembuluh darah, sampai penyakit ginjal.
Untuk meminimalkan risiko kesehatan tersebut, mulai sekarang pastikan Anda membatasi asupan gula.
Dilansir dari kompas.com, dokter spesialis gizi klinik RS Pondok Indah Jakarta dr. Juwalita Surapsari, M.Gizi, Sp.GK membagikan beberapa cara mengurangi gula berlebih yang bisa berbahaya untuk kesehatan, antara lain:
Baca juga: Terhindar dari Pikun, 5 Kegiatan Ini Jaga Kesehatan dan Performa Otak Tetap Oke
Baca juga: Dampak Buruk Begadang untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Menurunkan Testosteron
- Biasakan diri mengurangi penambahan kecap atau saus pada makanan yang dikonsumsi sehari-hari
- Jika sudah terbiasa minum minuman manis, coba mulai kurangi kadar gulanya, lalu setelah beberapa saat terbiasa baru ganti dengan minuman tanpa gula
- Setiap kali mengonsumsi makanan dan minuman dalam kemasan, perhatikan label kemasan gizi dan baca kandungan pemanis atau gula tambahannya. Dengan begitu, Anda bisa mengatur batas gula per hari
- Kurangi dan ganti kebiasaan mengosumsi kudapan manis dengan makanan rendah gula seperti buah segar, yogurt tawar, atau susu rendah lemak.
Selain menjalankan beberapa cara mengurangi gula berlebih di atas, pastikan Anda juga mengimbanginya dengan gaya hidup sehat agar kadar gula darah normal.
Caranya dengan rutin olahraga, konsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang, kelola stres, dan istirahat cukup setiap hari.
"Mulailah pola hidup sehat sesegera mungkin. Jangan ragu untuk mengkonsultasikan kondisi Anda dengan dokter spesialis gizi klinik jika Anda mengalami kesulitan untuk mengatur asupan gizi yang seimbang sesuai dengan keseharian Anda," kata Juwalita.
Baca juga: 6 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Ginjal
Baca juga: 6 Manfaat Bunga Lawang bagi Kesehatan, Lawan Virus Flu hingga Kanker
.
.
.
(TRIBUNBATAM.id)
