KESEHATAN
Rahasia Memulai Diet yang Tepat agar Sukses Turunkan Berat Badan
Memulai diet yang benar tidak hanya berfokus pada penurunan berat badan melainkan jyga menjaga kesehatan secara keseluruhan.
lihat foto
Memiliki catatan asupan makanan harian sangat penting untuk mengontrol diri supaya tidak makan berlebih.
Apabila Anda sudah tahu jumlah kalori hariannya, tinggal sesuaikan saja jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi.
Misalnya, dalam sehari butuh 1200 Kcal, maka kalori sarapan harus 400 Kcal, makan siang 400 Kcal, camilan 100 Kcal, dan makan malam 300 Kcal.
Makanan tersebut harus terdiri dari nutrisi kompleks seperti serat, protein, karbohidrat, mineral, vitamin, dan lainnya.
- Berolahraga
Satu hal terpenting dan wajib dilakukan saat diet yaitu berolahraga untuk memaksimalkan metabolisme tubuh.
Anda tidak perlu memaksakan diri berolahraga dengan intensitas tinggi secara langsung.
Mulai bertahap dari olahraga intensitas ringan seperti joging santai, latihan kardio atau fat burning.
Tak perlu setiap hari, Anda cukup melakukannya tiga kali dalam seminggu dengan masing-masing sesi berdurasi 10-15 menit.
Saat sudah terbiasa, tambah menjadi lima kali dalam seminggu dengan durasi 20-30 menit.
Cara memulai diet yang benar dengan berolahraga ini dinilai sangat efektif khususnya dalam membakar kalori, meningkatkan kekuatan, keseimbangan, serta mengelola stres.
(*/TRIBUNBATAM.id)
