Rahasia Memulai Diet yang Tepat agar Sukses Turunkan Berat Badan

Apabila sudah terbiasa mengonsumsi makanan sehat bernutrisi, cari tahu total kalori harian sesuai berat badan, tinggi, dan aktivitas, untuk beradaptasi dengan diet yang dilakukan. 

Contohnya, jika jumlah kalori harian 2000 Kcal, bisa kurangi sedikit demi sedikit menjadi 1800, 1600, 1400 dan seterusnya sampai tubuh Anda mampu menyesuaikan. 

Mengatur pola makan bisa jadi salah satu cara memulai diet yang benar dan paling penting.

Baca juga: Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Metode Diet Nasi, Intip Tipsnya

Baca juga: Cara Melenyapkan Perut Buncit tanpa Diet Ketat dan Olahraga Berat

• Mulai diet pelan-pelan

Mengubah kebiasaan baru dengan menjalani diet sehat yang benar memang tidak mudah. Terlebih, jika orang di sekitar Anda kurang mendukung. 

Oleh karenanya, agar hasil diet menjadi maksimal dan efektif, sangat penting memulainya dari kebiasaan-kebiasaan kecil terlebih dulu untuk menciptakan perubahan besar nantinya.

Beberapa ahli menyebut bahwa diet dengan pola benar dan tepat umumnya membutuhkan masa adaptasi sekitar satu minggu. 

Setelah itu, tinggal terus di terapkan sesuai kemampuan masing-masing supaya proses diet Anda tidak sia-sia. 

• Beri apresiasi

Untuk menjaga kebiasaan diet yang benar serta konsisten, sesekali beri hadiah untuk diri Anda sendiri (self reward) apabila telah mencapai target sesuai keinginan.

Hadiah kecil tersebut merupakan penghargaan serta menjadi motivasi untuk lebih maksimal lagi menjalani diet.

Salah satu contoh hadiah kecil yang bisa dilakukan adalah memanjakan diri ke salon kecantikan untuk me time.

Memperoleh apresiasi atas jerih payah sendiri untuk menjalani pola hidup sehat memang memberi kepuasan sehingga mampu meningkatkan suasana hati (mood).

• Ikut kelas khusus

Dukungan orang-orang sekitar seperti orang tua, pasangan, keluarga, atau teman, merupakan bagian penting dalam keberhasilan penurunan berat badan.

Beri pengertian kepada mereka bahwa Anda ingin mengubah kebiasaan buruk sebelumnya menjadi lebih baik lagi dengan diet.

Jangan ragu ikut bergabung ke kelas pelatihan khusus diet untuk memperoleh teman baru yang satu tujuan.

Orang-orang dengan tujuan sama biasanya akan menjadi sumber inspirasi saat menjalani diet.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan 4 Sarapan Sehat Setiap Hari

Baca juga: 4 Kesalahan saat Diet yang Bikin Usaha Menurunkan Berat Badan Selalu Gagal

• Catat asupan makanan