5 Macam Olahraga yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Mampu Kurangi Gejala

TRIBUNBATAM.id -   Selain mengatur pola makan dan konsumsi obat-obatan, olahraga juga efektif membantu mengurangi gejala asam lambung. 

Namun, tidak semua olahraga bisa dilakukan. 

Terdapat sejumlah olahraga untuk penderita asam lambung. 

Studi yang dipublikasikan di jurnal Sports Medicine menunjukkan, aktivitas fisik dengan intesitas sedang dapat mengurang risiko maag, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko. 

Namun, olahraga dengan ketahanan dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan gejala asam lambung. 

Berikut olahraga yang baik untuk penderita asam lambung: 

Baca juga: 5 Minuman Alami Terbaik untuk Meredakan Heartburn Gejala Asam Lambung

Baca juga: 7 Kebiasaan Ini Bisa Sebabkan Asam Lambung Naik ke Kerongkongan

1. Lari atau berjalan

Gerakan sederhana seperti lari atau berjalan 15-30 menit dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. 

Produksi asam lambung pun bisa ditekan dan mengurangi gejala maag.

2. Yoga

Gerakan yoga mampu meningkatkan tekanan darah dan menekan produksi asam di lambung.

Gerakan ini dapat membantu menenangkan gangguan di perut.

3. Menari

Gerakan menari juga mampu membantu memperbaiki aliran darah dalam tubuh.

Pilih gerakan tarian yang Anda sukai. 

Misalnya, zumba atau sekadar menari dengan musik up beat di rumah. 

Aktivitas ini juga bisa menurunkan stres sehingga dapat mengurangi gejala asam lambung. 

4. Bersepeda

Bersepeda juga bisa mengurangi gejala asam lambung. 

Pergilah bersepeda ke alam terbuka untuk menghirup udara segar dan meredakan stres. 

Baca juga: 6 Jenis Buah Efektif Redakan Asam Lambung dan Sehat Dikonsumsi Setiap Hari

Baca juga: Kenali 5 Orang yang Berpotensi Terkena Penyakit Jantung, Termasuk yang Malas Bergerak

5. Relaksasi

Peregangan dan relaksasi membantu meredakan gejala asam lambung. 

Pusat pikiran dan kontrol pernapasan untuk menenangkan tubuh.

(*/TRIBUNBATAM.id)