INI Keunggulan Diet Puasa Senin Kamis Bagi Kesehatan Menurut Ahli Nutrisi

TRIBUNBATAM.id - Beragam cara dilakukan orang untuk menurunkan berat badan, salah satunya berdiet.

Diet juga memiliki banyak jenis, namun yang jarang diketahui adalah diet berpola puasa.

Bagi umat muslim puasa Senin dan Kamis mungkin sudah tidak asing lagi.

Diet puasa ini juga hampir sama dengan diet yang menganut sistem diet 5:2.

Diet ini menuntut orang untuk menyediakan dua hari 'puasa' dalam seminggu.

Mereka yang menjalani diet 5:2 dituntut untuk mengurangi asupan kalori hingga separuhnya dalam dua hari diet. 

Jumlah ini memang begitu kecil, karena bagi wanita, kebutuhan kalori per hari mencapai 1.400 sedangkan pria sebanyak 1.900 kalori. 

Baca juga: 7 Cara Menjaga Usus Tetap Sehat Menurut Ahli Diet, Perbanyak Minum Air Putih

Baca juga: Rahasia Memulai Diet yang Tepat agar Sukses Turunkan Berat Badan

Baik puasa Senin dan Kamis maupun diet 5:2, sama-sama memiliki prinsip serupa dan manfaat untuk kesehatan. 

Ada empat manfaat yang bisa dipetik dari rutin berpuasa. 

• Meningkatkan kemampuan mengingat

Mark mattson, direktur Laboratory of Neurosciences di National Institute of Aging in Baltimore bersama timnya mencoba melihat dampak diet terhadap saraf.

Dilansir dari sumber yang sama, satu hal yang mereka temukan ialah diet menyediakan 'bahan bakar' alternatif.

Selain itu karena mengakibatkan tekanan oksidatif ringan, diet membuat kemampuan sel saraf untuk memperbaiki kerusakan oksidatif DNA.

Diet juga melindungi otak dari risiko parkinson dan penyakit alzheimer.

Diet, khususnya ketogenik, juga mengurangi risiko kejang dan meningkatkan kemampuan belajar dan mengingat. 

• Meningkatkan kemampuan sistem imun

Satu hal lagi yang cukup mengejutkan ialah puasa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.