KESEHATAN
7 Cara Menjaga Usus Tetap Sehat Menurut Ahli Diet, Perbanyak Minum Air Putih
Seorang pakar diet mengatakan, ciri-ciri usus tidak sehat adalah tubuh rentan terhadap penyakit, kekurangan energi, merasa sulit tidur.
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Tubuh manusia diketahui mengandung triliunan mikroorganisme seperti bakteri yang membentuk mikrobioma.
Dan banyak dari mikrobioma tersebut tumbuh di dalam usus.
Mikrobioma usus kita harus seimbang dan sehat karena dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Antara 70 sampai 80 persen sel penghasil kekebalan ada di usus kita.
Menurut Anderson-Haynes, seorang pakar diet mengatakan, ciri-ciri usus tidak sehat adalah tubuh rentan terhadap penyakit, kekurangan energi, merasa sulit tidur, hingga menimbulkan masalah pencernaan.
Melansir Insider, berikut beberapa cara menjaga usus tetap sehat yang wajib diketahui.
- Tambahkan Prebiotik dan Makanan Fermentasi ke dalam Menu Makanan Harian
Prebiotik adalah zat yang memberi makan bakteri usus yang sehat.
Baca juga: Cara Alami Bersihkan Usus Kotor, Meningkatkan Mood dan Mengeluarkan Racun
Baca juga: 6 Makanan Pembersih Usus Kotor, Sayuran Hijau hingga Yogurt
Beberapa makanan yang mengandung prebiotik alami adalah apel, berry, asparagus, kacang polong, dan havermut.
Menurut Anderson-Haynes, makanan yang mengandung prebiotik sudah pasti tinggi akan serat.
Namun, makanan tinggi serat belum tentu mengandung prebiotik.
Penting juga untuk menambahkan makanan fermentasi ke dalam menu harian.
Makanan fermentasi dapat membantu meminimalisir masalah pencernaan.
Beberapa makanan fermentasi yang direkomendasikan di antaranya yoghurt, tempe, acar, kol parut, dan kombucha.
Kamu bisa mengombinasikan makanan fermentasi dan makanan yang mengandung prebiotik sebagai camilan, seperti apel dan yoghurt.
- Mendapatkan Cukup Serat
Serat membantu tubuh mencerna dan menormalkan gerakan usus.
