7 Buah Super yang Baik Dikonsumsi Demi Ginjal Sehat

TRIBUNBATAM.id - Penyakit ginjal disebut sebagai salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. 

Di Indonesia, data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2013 menunjukkan prevalensi penderita gagal ginjal mencapai 0,2 persen dan batu ginjal sebesar 0,6 persen. 

Artinya, kesehatan ginjal sangatlah penting. 

Salah satu cara mudah untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan mengonsumsi air putih yang cukup. 

Air membantu ginjal untuk menjalankan tugasnya membersihkan racun dalam tubuh. 

Namun, selain air, konsumsi buah juga bisa membantu menjaga fungsi ginjal.

Baca juga: 7 Minuman yang Bisa Merusak Ginjal dan Perlu Dibatasi, Ada Alkohol hingga Susu

Baca juga: 6 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Ginjal

Makanan dengan antioksidan bisa membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi tubuh. 

Mengutip berbagai sumber, berikut jenis-jenis buah yang perlu ditambahkan dalam asupan sehari-hari demi peroleh ginjal yang sehat. 

1. Blueberry

Blueberry merupakan sumber antioksidan yang baik bagi tubuh. Kandungan antioksidan ini berfungsi sebagai anti-peradangan. 

Mengutip Healthline, sebagai 'penjaga' ginjal, blueberry memiliki kandungan rendah sodium, fosfor, dan potasium. 

2. Apel

Pepatah berkata 'an apple a day keep the doctor away'.

Konon, satu buah apel dapat menjauhkan tubuh dari penyakit, termasuk yang berhubungan dengan ginjal. 

Nutrisi dalam apel dapat menurunkan kolesterol, mencegah konstipasi, dan mengurangi risiko kanker. 

Tak hanya itu, apel juga kaya akan serat dan komponen anti-peradangan. 

3. Stroberi

Sama seperti blueberry, stroberi kaya akan kandungan antioksidan yang mumpuni mencegah kerusakan sel sekaligus melindungi tubuh.

Stroberi juga kaya akan vitamin C, mangan, dan serat.

Buah ini jadi pilihan baik untuk ginjal karena kandungan anti-peradangan yang ada di dalamnya.

Baca juga: 5 Penyebab Sakit Kepala saat Bangun Pagi, Salah Satunya Depresi

Baca juga: Begini 4 Tips Bikin BBQ yang Sehat di Malam Tahun Baru, Jangan Lupa Siapkan Buah

4. Anggur merah

Meski berukuran mini, anggur merah mengandung banyak nutrisi untuk tubuh. 

Anggur merah banyak mengandung vitamin C dan antioksidan yang terbukti mengurangi peradangan.

Selain melindungi ginjal, anggur merah juga bisa digunakan sebagai 'penjaga' kesehatan jantung, otak, dan gula darah.

5. Lemon

Air lemon berpotensi membantu mereka yang punya masalah dengan ginjal. 

Vitamin C dan asam sitrat yang ada di dalamnya membantu menguatkan sistem imun tubuh. 

Mengutip Stylecraze, konsumsi air lemon saat pagi dan jelang makan siang agar ginjal tetap sehat. 

6. Semangka

Buah kaya air ini diperkaya oleh kandungan antioksidan yang membantu mengatasi radikal bebas dan mencegah ginjal dari peradangan. 

Namun, konsumsi semangka dalam jumlah besar tak disarankan bagi mereka yang memiliki gangguan ginjal. 

Anda disarankan untuk terlebih dahulu berkonsultasi pada dokter agar gangguan ginjal tak semakin parah. 

7. Nanas

Buah tropis rendah potasium ini bisa dikonsumsi bagi mereka yang bermasalah dengan ginjal.

Nanas kaya akan serat, vitamin B, mangan, dan bromelain yang membantu mengurangi peradangan.

(*/TRIBUNBATAM.id)