7 Kebiasaan Sepele Ini Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Perlu Olahraga

TRIBUNBATAM.id - Keinginan untuk memiliki tubuh ideal nyatanya punya konsekuensi beragam, termasuk olahraga teratur. 

Tapi, kebanyakan orang merasa tak memiliki waktu untuk berolahraga atau bahkan ke gym.

Demi tubuh ideal, sebenarnya 'sedikit' usaha bisa dilakukan tanpa perlu ke gym.

Melakukan kebiasaan yang dirasa sepele ini bisa membuat tubuh lebih sehat dan mencapai berat badan ideal. 

Dilansir dari berbagai sumber berikut ini triknya. 

1. Kunyah perlahan

Demi memaksimalkan waktu istirahat makan siang, orang kerap mempersingkat waktu makan dengan mengunyah makanan cepat-cepat.

Baca juga: Rahasia Tetap Ramping saat Liburan, Lakukan Tips Ini untuk Mengontrol Berat Badan

Baca juga: 5 Cara Minum Kopi Pagi untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

Padahal otak perlu waktu untuk memproses informasi bahwa tubuh sudah cukup mendapat asupan. 

Mengunyah makanan dengan lebih baik membuat orang makan lebih perlahan yang berhubungan dengan penurunan asupan makanan, meningkatkan rasa kenyang, dan porsi pun jadi lebih sedikit.

Selain itu, cepat lambatnya makanan habis juga menentukan faktor berat badan.

Sebuah tinjauan pada 23 studi melaporkan, bahwa orang yang makan lebih cepat lebih memungkinkan untuk mengalami peningkatan berat badan daripada mereka yang makannya lambat.

Mereka juga berisiko mengalami obesitas.

2. Hindari makan sambil main gadget

Makan sebaiknya tidak dilakukan bersamaan dengan kegiatan lain, misalnya membuka gadget atau gawai, menonton televisi atau bermain game. 

Biasanya, makan yang dibarengi kegiatan lain justru tak membuat orang fokus dan tak tahu seberapa banyak makanan yang sudah ia santap.