Bebas Sakit Perut dan Sembelit, Ini 5 Makanan yang Efektif Jaga Kesehatan Pencernaan

TRIBUNBATAM.id - Saluran pencernaan yang terganggu bisa menimbulan sakit perut, susah BAB, kembung, kram, sembelit dan lainnya.

Ada sejumlah  makanan yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan jika dikonsumsi rutin. 

Makanan ini juga gampang ditemukan di sekitar kita. 

Sebagai informasi, saluran pencernaan mempunyai peran penting dalam kesehatan tubuh yang perlu dijaga kesehatannya.  

Organ di dalam sistem pencernaan berfungsi mengolah segala asupan makanan dan membuang sisanya.  

Apabila kinerjanya tidak seimbang, maka pencernaan dapat terganggu.

Oleh karena itu wajib menjaga kesehatan saluran pencernaan, salah satunya dengan memilih makanan yang tepat. 

Baca juga: Cara Natural Membersihkan Usus dari Racun dan Kotoran Sisa Makanan, Praktis dan Bebas Sembelit

Baca juga: Enak Tapi Berbahaya, Ini 7 Makanan Pemicu Usus Buntu yang Perlu Dihindari

Melansir dari Mayo Clinic, inilah beberapa makanan yang efektif menjaga kesehatan sistem pencernaan, antara lain:  

• Pepaya

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan ketiga adalah pepaya.  

Buah pepaya mengandung papain dan chymopapain, yakni enzim yang mendukung kinerja sistem pencernaan dengan membantu memecah protein. 

Meski masih diperlukan lebih banyak penelitian, konsumsi pepaya bisa menjadi pilihan tepat untuk mengisi kebutuhan serat harian Anda. 

• Yogurt

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan pertama adalah yogurt. 

Yogurt terbuat dari susu yang telah difermentasi oleh bakteri asam laktat.

Yoghurt juga merupakan bahan makanan yang mengandung bakteri baik dan dikenal sebagai probiotik.  

Bakteri baik ini akan meningkatkan fungsi pencernaan serta menjaga kesehatan usus.