Bebas Sakit Perut dan Sembelit, Ini 5 Makanan yang Efektif Jaga Kesehatan Pencernaan

Probiotik bisa mengatasi masalah pencernaan, seperti kembung, sembelit, dan diare. 

Baca juga: 6 Makanan Pembersih Usus Kotor, Sayuran Hijau hingga Yogurt

Baca juga: INTIP 8 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Jitu Jika Dilakukan Rutin

• Ikan salmon

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan kedua adalah ikan salmon.  

Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh Anda. 

Penderita intoleransi makanan, radang usus, atau gangguan pencernaan lainnya kerap mengalami peradangan di usus.  

Dengan mengonsumsi asam lemak omega-3, peradangan di dalam tubuh bisa berkurang dan fungsi pencernaan meningkat.   

• Tempe

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan keempat adalah tempe. Tempe  adalah makanan yang terbuat dari fermentasi kedelai. 

Selama difermentasi, asam fitat di dalam kedelai akan dipecah karena dapat mengganggu penyerapan nutrisi tertentu.  

Maka itu, proses fermentasi tempe ini memiliki khasiat yang bisa meningkatkan fungsi pencernaan dalam menyerap nutrisi. 

Tempe juga merupakan sumber probiotik baik yang bisa melindungi usus dari bakteri jahat.  

• Jahe

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan kelima adalah jahe. Jahe membantu menghalau mual dan membantu menenangkan ketidaknyamanan di perut. 

Karena khasiatnya tersebut, jahe sering dianjurkan untuk dikonsumsi mereka yang mengalami mual saat hamil, usai pembedahan, dan setelah menjalani kemoterapi. 

Tambahkan jahe kering ke dalam teh, bumbu, makanan yang dipanggang, atau parut jahe segar ke dalam saus salad dan smoothie Anda. 

Khasiatnya ampuh menghangatkan tubuh. Tak hanya itu, jahe juga dapat mengurangi keluhan akibat produksi gas berlebihan di dalam saluran cerna. 

Cukup dengan mengonsumsi berbagai asupan sehat di atas, Anda akan mendapatkan pencernaan yang lebih sehat.  

Itulah beberapa makanan yang efektif menjaga kesehatan sistem pencernaan dan bisa Anda konsumsi secara rutin untuk merasakan manfaatnya.

(*)