INTIP 8 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Jitu Jika Dilakukan Rutin

TRIBUNBATAM.id - Terdapat sejumlah cara untuk menurunkan berat badan. 

Tak hanya dengan menjalani metode diet tertentu, menurunkan berat badan juga bisa dilakukan secara alami. 

Ada beberapa strategi, yang telah terbukti secara saintifik, dapat membantu menurunkan berat badan. 

Strategi ini termasuk berolahraga, melacak asupan kalori, puasa intermiten, hingga mengurangi jumlah karbohidrat dalam makanan. 

Berikut delapan cara menurunkan berat badan secara alami. 

1. Puasa Intermiten

Puasa intermiten adalah puasa jangka pendek, di mana seseorang hanya diperbolehkan mengonsumsi makanan dalam durasi yang lebih singkat di siang hari.

Baca juga: 5 Cara Minum Kopi Pagi untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan 4 Sarapan Sehat Setiap Hari

Sebagaimana dilansir Medical News Today, beberapa penelitian menemukan orang yang melakukan puasa intermiten selama 24 minggu mengalami penurunan berat badan.

Cara yang paling umum dilakukan adalah metode 16/8, di mana Anda diharuskan berpuasa selama 16 jam dan makan selama 8 jam.

Kebanyakan orang menetapkan waktu 8 jam pada siang hingga malam hari jelang tidur.

Studi menemukan, metode 16/8 dapat mengurangi asupan kalori sekaligus membantu menurunkan berat badan.

2. Makan secara teratur

Makan secara teratur bisa membantu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.

Selain itu, tubuh akan terasa kenyang lebih lama sehingga bisa menghindarkan diri dari godaan untuk makan makanan ringan yang mengandung banyak lemak dan gula.

3. Menambah asupan protein, sayur, dan buah