5 Minuman dengan Nutrisi yang Baik untuk Tubuh, Bikin Panjang Umur

TRIBUNBATAM.id - Jika ingin panjang umur, kamu perlu mengonsumsi makanan sehat yang nutrisinya mendukung kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Selain makanan, konsumsi minuman sehat juga diperlukan.

Sebagai cairan yang masuk ke tubuh, minuman juga wajib diperhatikan nutrisinya.

Mengutip Livestrong, para dokter dan ahli gizi mengungkap minuman sehat bernutrisi yang bisa bikin umur panjang. 

Apa saja? Berikut daftarnya: 

1. Teh hijau

Antioksidan dalam teh hijau punya peran penting dalam mencegah penyakit kronis, menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health. 

Baca juga: Cara Membuat Minuman Detoks Alami yang Bikin Tubuh Sehat dan Bugar

Baca juga: 5 Minuman untuk Meredakan Sakit Tenggorokan, Bisa Buat Sendiri di Rumah

Mereka menetralisir radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan DNA.

Teh hijau juga mengandung senyawa lain berupa epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yang dalam banyak penelitian terbukti memiliki efek menyehatkan jantung dan mencegah kanker, menurut National Institutes of Health (NIH).

Dr. Eric Ascher dari Lenox Hill Hospital, New York, mengatakan minum teh hijau bisa membantu seseorang panjang umur.

"Teh hijau mengandung senyawa yang dikenal sebagai EGCG yang dikaitkan dengan berkurangnya inflamasi dan pencegahan kanker berkat aktivitas antioksidannya," kata Dr. Ascher.

2. Kopi

Mengonsumsi kopi juga bisa bikin panjang umur asalkan dikonsumsi dengan cara dan dalam jumlah yang tepat.

Kopi diketahui tinggi kandungan polifenol, antioksidan, dan senyawa lain yang berkaitan dengan kesehatan otak dan jantung.

Minum kopi terbukti memiliki hubungan terbalik dengan semua penyebab kematian, menurut penelitian September 2022 dalam European Society of Cardiology.